立春有哪些讲究？养肝护阳是重点，做好4个方面，开启健康新一年( 二 ) 日子过得飞快

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如何调节好自己的情绪和脾气呢？首先还是要让自己学会保持平和的心态，尽量少受一些不必要的外物的影响，更不要自己钻“牛角尖” ，学会接受自己不能改变的事情，也要学会多与外界沟通，多多参与社会活动，找到自己的价值感和存在感，有时间也可以多多地走出去，走近和亲近大自然，享受大自然赐予我们的美好春天，加强运动锻炼，并长期坚持，这些都是调节好心情和情绪的重要方面，值得我们长期坚持。烦躁、愤怒、抑郁、焦虑的情绪控制好了，对于肝脏健康的养护自然也就做得更好了。
立春养生：注意合理起居，晚睡早起
《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也。在民间也有谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉。 ” ，立春之后，日照时间开始逐渐变长，在起居方面也应该注意顺应自然进行适度的调节。冬季养生，应该注意早睡晚起，而立春养生则应该比冬天睡得晚一点，起得更早一点，更有利于调节我们的气血，令气血舒展畅达，利于阳气的生发。

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想要做到这一点，首先要逐渐地改变自己的起居习惯，克服春天的一些倦怠感，尽量在固定的时间做好规律睡眠的调理，养生良好的睡眠习惯，同时多多注意加强运动锻炼，也有利于刺激气血的畅通，激发身体的活力，有助于改善睡眠，减轻身体的疲劳感，做好运动和睡眠的调理，还有助于畅通血脉，以助生发之气。
上述的4个方面，是立春养生，养肝护阳的重要方面，除了上述几个方面以外，立春养生护肝，大家不妨试着让自己多“伸伸懒腰” ，对于伸懒腰这个的小动作，虽然说起来看似简单，我们在起床后或感觉疲劳时都会做一下，但实际上，合理适度的伸懒腰，能够促进身体的血液循环，拉伸肌肉，有吐故纳新，舒畅肝气的作用，对于立春养生也是一个有益于健康的好习惯，对于老年朋友来说，经常的伸伸懒腰，还可增加肌肉、韧带弹性，有助于身体健康。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展时注意深吸气，而放松时，尽量呼气，这样的锻炼效果会更好。

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