立春有哪些讲究？养肝护阳是重点，做好4个方面，开启健康新一年日子过得飞快

日子过得飞快，春节假期一转眼就到了初四，同时今天也是立春节气，作为二十四节气的第一个节气，自古以来，立春就是一个重要的节气，立春节气后，也意味着春天的逐渐来临，万物都开始生发，正所谓“一年之计在于春” ，立春节气也是健康养生的重要节点，节气养生也要顺应自然时节，遵循自然规律。

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从我国的传统五行来区分的话，春属木，而在中医理论中，肝也属木，具有生长、生发、调达的特点，因此，在立春时节的养生注意事项中，养肝护阳也是值得注意的重点之一，今天的这篇科普文章中，就来和大家了聊一下立春养生的4点注意事项。
立春养生：注意保暖，上厚下薄护阳气
“春捂秋冻”是我们的俗语，也是立春养生值得注意的重要方面。立春时节，我国大部分地区，特别是北方地区，都还比较寒冷，因此，想要保护好身体的阳气，注意保暖仍然是非常重要的一个方面。

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春捂秋冻还有一种说法叫做：“春不减衣，秋不戴帽” ，这主要是指春季里不要着急脱掉棉衣，仍然要注意保暖。立春时节阳气逐渐生发，但阴寒仍然未尽，是阴退阳生，寒去热来的转折期，在这个阶段，人对寒邪的抵抗力反而不是最佳状态，反而会有所减弱，如果此时衣服减得太快，遭受寒邪入侵的几率就会更高，因此，想要养护好自身的阳气，注意适度的增减衣物，以保暖为主，做好“春捂”仍然是非常重要的。
立春养生要注意防寒保暖，在穿着方面应该注意“下厚上薄” ，这样的方式更有助于春阳的生发之势，注意做好下身的保暖，更利于全身的阳气保护，正如《老老恒言》中所云：“春冻未泮，下身宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。 ”
立春养生：饮食调养注意少酸加甘，养护肝脏
中医理论认为，酸性收敛，是入肝经的性味，但如果过多地食用酸味饮食，反而会不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，在饮食调理方面，立春后可以注意少吃酸性的，酸味的食物，而可以适量的增加一些辛甘之物。
如果说哪些食材值得推荐，萝卜就是其中之一，虽然我们经常说“冬吃萝卜夏吃姜” ，但实际上，在立春节气后，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，适量多吃一点萝卜不但能够有助于养护肝气，还具有理气、祛痰、止咳等作用，对于春困的问题也有不错的改善作用。除了萝卜以外，韭菜也是一种具有辛温发散，补肾益肝作用的好食材，经常地吃点韭菜，有助于人体的阳气生发和畅达。

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除此之外，立春时节的饮食方面，还可以适量地多食一些养肝护肝，疏肝理气的食物和药材，例如白芍、枸杞子等，红枣、花生等都是不错的选择，而具有辛甘养脾作用的大枣、山药等，煮粥时添加一点，也有不错的食疗作用。
立春养生：情绪调节注意顺应节气，戒怒忌忧
很多朋友一到春天，特别容易“上火” ，这种问题不仅仅表现为身体上的咽喉肿痛，目赤烦热等情况，有时候也会表现为心情的烦躁，易发脾气等。实际上，这正是春季养生的大忌。
立春养生应当注意养肝，而在传统中医理论中，肝主情志，怒伤肝，想要养护好肝脏，保持良好的情绪是非常重要的一个方面。立春养生应该特别注意避免暴怒情绪和心情抑郁，春季阳气生发，本身就容易出现肝火上亢，情绪激动，爱发脾气等问题，调节和控制好心情，避免不良情绪对肝脏健康的影响，就是立春养生的重点之一。