整晚都睡不着？小心失眠带来的危害！专家：这4种方法可能有效，让你睡到天亮

你有过这种感觉吗？不管你有多累，你都很难入睡？或者你突然在半夜醒来，数鸭子和羊几个小时，但还是睡不着，然后你发现窗户开始变白，你准备起床洗衣服。对你来说，这是一件非常可怕的事情。
有些人睡眠时间短，所以很难早睡。如果你睡不到六个小时，要注意，因为你的健康会有问题。你可能会问：我为什么失眠？经常失眠会给我带来什么影响？现在我们来谈谈。

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凌晨精力还很充沛，就是睡不着，那你就要注意以下几点
神经系统疾病
失眠的人可能有代谢问题和神经系统疾病。这两种情况加在一起，会影响我们的血压，会让血压升高，对心脏和大脑造成严重损害。比如，猝死或其他高风险疾病严重，可能会发生。

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体质变弱
当我们上床睡觉的时候，我们会加速形成与抵抗力有关的白细胞，在这样做的同时，我们不容易生病，我们可以抵抗各种疾病，所以我们的身体不能脱离白细胞。
【整晚都睡不着？小心失眠带来的危害！专家：这4种方法可能有效，让你睡到天亮】如果你总是睡不好，白细胞数量下降，身体也会虚弱。许多医生说：经常失眠，长寿就不会那么容易，也会加速衰老。

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注意力难以集中
经常睡眠不好，会影响我们大脑的皮层。当精神异常时，我们会觉得没有力量，不能专心工作，不能控制自己的情绪等等。如果这样继续下去，我们会越来越焦虑，我们很容易受到抑郁的影响，生命也会受到威胁。因此，为了不给自己制造任何压力，必须改变这种状态。

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老年痴呆
失眠，更容易患老年痴呆症，我们都知道老年人更容易患这种疾病，但事实上没有，他们中的许多人都在50岁左右。还有一次，遇到最年轻的病患，他24岁时就得了这种病。你可以忽略失眠，但是不要忽略它带来的危害。

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整晚都睡不着？专家：这7种方法可能有效，让你睡到天亮
正确认识失眠
失眠应该改变对某些睡眠错误的看法，比如不太想睡觉就放空，而不是强迫自己睡觉，这反过来增加病人的心理压力，并可能增加失眠。

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睡前放松
睡觉前，每个人都要保持放松的状态，不要从事兴奋的活动，以免影响睡眠，尤其手机游戏等。
睡前饮食
失眠的治疗可以从吃饭开始。例如，失眠患者在睡前可以吃帮助睡眠的食物，这就要根据自己喜好选择。不能吃刺激性的食物，太辣、太凉等。
对于失眠的治疗，中医向来主张调理，而不在于强制睡眠。有很多对各型失眠有益处的材料。
比如：
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神。《金匮要略》记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。