立春过后，防旧病复发，做好三养，谨记四个字( 二 ) 古谚语：“百草回芽

每年冬春交替之时，也是血管疾病高发的一个时期，需格外警惕。
立春后，要注意养护血管健康，减少心梗、脑中风等血管疾病的发生。

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养血管建议：
1、吃蔬果，添营养
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

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2、饮茶水，促排毒
白开水，淡茶水，是最好的血液稀释剂。
多喝水，常饮茶，可促进血液循环，疏通血管，给血管“洗洗澡” 。
清晨起床后，喝一杯温开水，可稀释血液减少血液黏度，有益血管健康。
两餐直接，喝一杯代茶饮，可消脂排毒，减少血管堵塞，助力健康。

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3、多活动，通经络
活动手腕，可通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。
此外，经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。

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立春过后，谨记“四个字” ，健康一整年！
第一字：防
防感冒，莫忽视。
立春时节，是感冒的高发期，一定要做好预防。
此时，要注意勤通风，勤洗手，减少病毒感染。
作息上，要注意早睡早起，保证良好的休息。
饮食上，适当多吃些生姜，大蒜，牛肉等温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力。

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第二字：捂
“春捂秋冻” ，有讲究。
立春时节，天气依然比较寒冷，此时，要做好春捂保暖，不可过急减少衣物。
一要捂好腰部。
人的阳气以肾为本，肾居于腰部，一定要捂好。
除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。

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二要捂好腹脐。
腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。
特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

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第三字：阳
养阳气，助力阳气生发。
春夏养阳，立春过后，阳气逐渐生发，要注意养护阳气。
朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。
春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

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第四字：动
适当运动，增强免疫力。
立春过后，天气逐渐暖和，要开始进行适当的运动，且不可懒惰。
走路、散步，是春季最佳的运动之一。
散步，能促进体内各种节律正常运行的一项全身运动。