菜谱|过度运动危害身体，身体若出现6大征兆，立刻停止运动并休息！减肥食谱|急救

文章图片

文章图片

文章图片

在这个全民健身的时代，越来越多的人都参与到健身运动的行列中。能够坚持运动是一件有益身体健康的事情，但是，凡事都要两面性，运动也是一样的。科学合理的运动能够帮助我们减肥塑形，控制体重，还能增强身体素质，让身体变得更加健康。但是，过度运动却会对身体造成伤害。
现在很多人都在无意识的进行着过度运动，为什么这么说呢？因为有很多的上班族，每天朝九晚六的工作时间，让他们很难抽出时间进行锻炼，但有些人又深深知道缺乏运动的坏处，于是，他们就利用周末的时间进行运动。

平时没怎么运动，周末突然开始大量运动，合适吗？
对于运动而言，可能在大家的认知里会觉得，只要运动就能增强身体素质，提高身体健康指数。但事实上，平时运动量少，突然一下子进行大量运动，不仅不能达到强身健体的效果，还会导致身体损失，对身体健康造成不利。所以，周末不宜进行大量运动，如果非要运动的话，大家可以量力而行，做一些中低强度的运动，控制好运动的强度，才能避免运动对身体造成的伤害。

无论是对于有着运动习惯的人还是刚想要减肥的人来说，运动过度这种现象是很普遍存在的，只不过大部分人完全忽略了身体发出的“警告信号” 。特别是有些想要快速减肥的人，他们的减肥心切，特别想要快速瘦下来，就会进行大量高强度运动，或者是长时间运动，每次的运动时间超过几个小时，又或者是用突击的方式来运动，就如上面所提到的周末拼命运动。从减肥的角度来看，他们想通过这样的方法来消耗更多热量，从而达到减肥的目的。从增肌的角度来看，则是认为这样的方法能够更好的刺激到肌肉，使其快速增长。但是，这种运动过度行为的结果会导致让运动者疲惫不堪，甚至危及生命。

运动过度的错误不可犯，那么我们要怎么知道自己是否运动过度了呢？其实，在运动过程中，当身体运动过度前，身体都会发出警告信号！下面笔者就跟大家聊一聊，身体出现6大征兆的时候，应该警惕起来，建议立刻停止运动并休息！
运动过度征兆：
1、运动期间没状态
当你决定进行运动后却发现在运动过程中，自己完全提不起状态，也就是运动状态变得很差。虽然这种情况跟生活也有关系，比如，睡眠不足、工作的引起疲劳、个人情绪、压力等等因素也会影响运动状态，这是正常的事情。但是，如果发现自己在运动状态中完全没有出现上述这些因素，并且运动状态差的情况一直持续下去，那么就要警惕了，很大可能是运动过度造成的。
2、对运动失去兴趣
【菜谱|过度运动危害身体，身体若出现6大征兆，立刻停止运动并休息！】运动是一件需要坚持的事情，能够坚持着运动的人，往往都是在享受运动。运动过程中，身体能分泌多巴胺，能让人的心情变得愉悦起来，久而久之就成为了一种良好的习惯。不过，有些坚持运动的人，在某一段时间内突然对运动没有兴趣了，并且还持续了一段时间。不是因为生活压力，也不是因为个人情绪等因素，如果出现这种情况，那么也需要警惕一下，可能是由于运动过度引起的。