百岁寿星介绍：人到晚年做好十伴，健康长寿并不难 _健康小知识

对于每个人来说，总是希望自己的身体能健康平安，没有任何疾病，即使不能长命百岁，也尽可能多活几年。

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但是，对每一个步入老年的人来说，如何养生而实现健康长寿之目的，显然是需要一定的技巧的。
广西巴马有个百岁老人，出生在上世纪二十年代，如今虽然年满百岁，却依旧神采奕奕，甚至还能自己做饭，偶尔还上山散散步。他介绍的养生经验，大概可以用“十伴”来总结：
1、老靠德伴：
一个人的品德似乎和长寿无关，但是您知道吗，良好的品德的人，身心更加平和。
一个忠厚仁慈、乐善好施的人，他们的胸怀更加宽广，从而保证内心平衡，神经内分泌功能也更佳。

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这样的以德为伴，能帮您更轻松度过老年时光。
2、老靠动伴：
【百岁寿星介绍：人到晚年做好十伴，健康长寿并不难】流水不腐户枢不蠹，老年人也要经常运动，做一些力所能及的劳动，能够保证身体关节的顺利，肌肉丰满，气血循环活跃，有利于延缓衰老。
3、老靠众伴：
人老了之后，心中其实是充满孤独和寂寞的，这时候，如果身边能有一些志同道合的朋友，经常陪伴，会让他们更好地忘记寂寞，生活也更加充实。
有了发自内心的安全感，健康长寿的条件就越有保障。
4、老靠食伴：
人老了之后，很多人对于吃就不那么注意了，一日三餐随意对付了事。

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其实，老年人的身体，尤其是大脑神经细胞，更需要补充营养物质，才能更好地预防老年痴呆。
所以，老年人应该更注意膳食均均衡，保证食谱的广度，多进食一些营养丰富的食物。
5、老靠艺伴：
老年人不需要按时上班，如果没有一定的兴趣爱好，很容易流于无所事事的状态。
其实不管有没有艺术细胞，老了之后也要培养自己的兴趣爱好，比如琴棋书画，养花养鸟，不但能增进生活情趣，还能陶冶性情，起到健康长寿的目的。

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6、老靠说伴：
老了之后，很多人以为沉默是金，心里即使有什么不满也不肯说出来。
其实，老年人更要多说，及时把心中的压抑疏泄出来，说说笑笑之下，其实就是很好的活血祛瘀良药。
7、老靠乐伴
微笑是最好的良药，老年人保持快乐，能够笑口常开，坦荡之心无所挂碍，对任何事情都能一笑了之，把心中的忧郁一扫而空，自然就更容易长寿了。
8、老靠书伴：
人生在世，唯有知识才是快乐的源泉，也是人生永恒的动力。

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老了之后，最好能每天读点书，不但能提高脑细胞的活跃性，还能使人明辨是非，从而健康长寿。
9、老靠山伴：
绿水青山就是金山银山，这里不仅仅说说优越的环境。
老年人如果能经常置身于壮丽的自然山水之中，能够更好地保持心境平和大度，从而实现健康长寿之目的。
10、老靠素伴：
对于一个老年人来说，虽然要保证营养摄入，但食物还是要以清淡易消化为主，新鲜的素食果蔬，对老年人是最有益的，不要长期大鱼大肉，多吃绿叶菜，都有助于保持身体健康。