明知吃太多食盐不好，可总想吃咸味食物怎么办？ _健康小知识

（来源：哈尔滨市南岗区疾病预防控制中心）
明知吃太多食盐不好
可总想吃咸味食物怎么办？
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很多人喜欢吃咸味食物是因为它能激活味蕾。然而，如果发现自己比往常更爱吃盐，那就要给与足够的关注。

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成年人推荐的盐摄入量每天不超过2300毫克，最好在1500毫克以下。然而，大多数普通人每天摄入的食盐超过了推荐量的50% ，这会伴随着一系列健康隐患。近日总结了一些总想吃咸味食物的常见原因，以及抑制这种欲望的方法。

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锻炼量太大
当人体出汗多时，身体会消耗很多钠，人们就需要摄入钠来恢复血清中正常的钠含量。过度运动、长距离跑步或任何剧烈运动都可能因电解质失衡而让人想吃咸味食物。

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脱水
当身体脱水时，也会想吃咸味食物。如果怀孕了，也会发生这种情况。由于怀孕引起的呕吐或恶心，引起脱水，导致她们爱吃咸味食物。
压力太大
辛苦工作一整天后，有些人就会想吃盐分高的零食，对盐的渴望可能是压力等原因导致的结果，这会使人们无意识地吃进去更多的盐。
睡眠不足
睡眠不足使人更容易想吃含盐量超标的垃圾食品。
让人感觉快乐
盐能点燃大脑中的愉快中枢，释放出一种名为多巴胺的激素，让人感觉快乐。
习惯吃咸
随着时间的推移，人们可以建立起对咸味食物的耐受性。这意味着，食物中需要加入更多的盐才能让人吃出咸味，导致人们摄入更多的盐。
有潜在的健康问题
虽然罕见，但有些医学疾病会导致人们想吃咸味食物。比如爱迪生氏病和巴特综合征。

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链接：如何抵御
对咸味食物的欲望
过量的食盐摄入与糖尿病、肾脏疾病、高血压和心脏病有关。此时，可以用香料来代替盐。
另外，在选择食物时可以首选钠含量较高的天然食物，如芹菜、绿叶蔬菜、胡萝卜或海藻，补充体内的钠，降低身体对盐的需求。
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