7种食物被称为天然“胰岛素”，吃上三天，血糖恢复平缓( 二 ) _健康小知识

4玉米须
玉米我们平常吃的多，但是玉米须一般我们是直接扔掉的，但是玉米须其实可以作为茶水来泡着喝，因为玉米须中含有丰富的苦味糖苷，多聚糖等元素，这些元素对于降低身体的血糖具有很好的功效。
因此糖友们日常如果不知道喝什么，确实可以泡点玉米须水喝喝，尤其是晚上经常口渴的糖友。
5苦荞
苦荞的营养价值是非常高的，它对于降低血糖具有非常好的帮助，这主要得益于苦荞中含有丰富的芦丁成分。
这些成分对血管健康十分有利，因此日常生活中不妨泡点苦荞茶喝喝，对血糖及健康也是十分有利的。
6海带
海带的营养价值也是十分丰富的，适合糖尿病患者食用，日常食用能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，但是平常烹饪海带要注意少油少盐，注意烹饪方式。
对于大多数糖尿病患者来说，血糖控制十分重要，因此平常一日三餐大家更加要重视，以下几点饮食注意事项，糖友们不妨了解下。

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1少食多餐
糖尿病患者在饮食控制方面要做到少食多餐，每日早、中、晚三餐一定要控制食量，不要吃太多，太饱，尤其是血糖波动较大的朋友，还有频繁出现低血糖的患者，可以少食多餐，做好血糖的多时间段管控。
2适量吃水果
很多水果含糖量都很高，对于糖尿病患者控制血糖不利，但是也有部分水果例如梨、橙子、柚子等含糖量较低，糖尿病患者可以少量食用。
对于并发症较为严重的患者，并且血糖处于波动比较大的时期的朋友，建议大家注意控制好水果的量，日常做好血管监测管理。
3控制食物总热量
一天吃的任何食物，包括喝的饮料茶水的热量都要算入一天的总热量当中，对每天摄入的食物进行热量估算，把握好总的热量，例如中餐吃的热量较多时，晚餐可以吃的热量低些，清淡些，这样就可以控制总体热量摄入。
总结：虽然我们的生活水平越来越好，但是健康隐患问题也是随之而来的，糖尿病本身也属于一类慢性疾病，因此更需要大家加以重视调理。
需要大家正确认识的是，糖尿病是一种终生疾病，一旦患病除积极治疗，饮食控制外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，适当运动，控制好体重，日常注重血糖监测，及时定期做好体检，预防恶性并发症的发生。
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