湿气最易困人，从头到脚。医生：记住这3种祛湿的食物，受用一生 _健康小知识

记住这3种祛湿的食物，受用一生。
人从呱呱落地开始就是后天了，能量的供应就从饮食物而来了。
起到消化吸收作用的脏腑是脾胃。

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胃主消化，脾主运化。
胃的功能就是腐熟吃进去的食物，使食物变成糜状，更利于身体吸收营养物质。
脾的运化功能表现在吸收营养物质，运化水湿、糟粕等。
我们吃进去的东西非常的杂，各种各样都有。
如果我吃进去的东西湿浊、油腻比较重，脾的运化功能没办法运化这么多，水湿油脂就会储留在胃肠，困阻脾胃的功能、肠道的蠕动，由此引起各种的疾病。

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这种湿气滞留在胃肠会在舌像，大便等方面反应出来。
湿气重的人，嘴中比较黏腻，感觉口水黏糊糊的，舌苔看着比较湿，舌苔看着油腻腻的。
湿气重的人，大便多表现为比较黏，比如黏马桶，便后不易擦干净，总是拉不干净等表现。
湿气重的人，常表现为手脚的沉重、酸重感，行走如裹千金。
湿气重的人，常出现头重如裹湿布，出现头晕、昏沉、思路不清晰等不适。
湿气重的人，常可见四肢水肿。
湿气重的人，常不爱吃饭，腹中充满胀满感。

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可以吃什么食物祛湿呢？
祛湿的中药有非常非常的多，有单纯祛湿的，有清热燥湿的，有温中燥湿的，有祛风寒湿的，有祛风湿热的，有祛风湿的，有利水渗湿的等等。
而能作为食物的有木瓜、冬瓜、薏苡仁。

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木瓜在南方很常见，一个一个有点像大个的芒果，吃起来非常好吃，具有祛风湿，柔筋的作用，很适合湿气重导致手足抽筋的情况，而且其营养物质也很丰富。
冬瓜全国各地都可以见到，中药中有两个药，一个是冬瓜皮，一个是冬瓜仁。
冬瓜皮具有利水消肿，清解暑热的作用。对于有水肿的人，常吃带皮的冬瓜炖汤是很好的；如果夏天预防中暑也可以用冬瓜皮炖汤。
冬瓜仁也就是冬瓜子，具有清肺化痰，利湿排脓的作用。对于经常咳痰，痰比较多的人，多吃一点冬瓜仁是不错的养生之法。
薏苡仁也就是薏米，生活中也常被拿来炖汤，它作为一个常用的祛湿药被大家所熟知。各种祛湿药中都能看到它的身影，肌肉关节、胃肠脾胃都可以用。
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