3个睡前行为，比熬夜还伤身，影响睡眠老得快！很多人天天做睡觉之前你会做哪些事情？熬

睡觉之前你会做哪些事情？
熬夜伤身你知道吗？
以上两个问题大家在心里默念答案，接着跟我们一起看下：
熬夜伤身是大众都知道的一件事，熬夜会让我们的大脑处于疲惫的状态，久而久之人就会开始忘东忘西，有时还有点痴呆。

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其实大家不清楚，睡前做这几件事，比熬夜还伤身，影响睡眠老得快！很多人天天做。
1.睡前大量进食
到了晚上，人们的食欲会开始大增，这时就是不断食用各种食物，有时吃到肚子胀的不行。这样做的人没有考虑到肠胃的感受，他们无形之间给了肠胃非常大的压力。
睡前吃得太饱，那么胃肠的工作量不断变大，腹胀的胃会开始不断刺激大脑。大脑神经接收到信息之后，就会非常的兴奋，这时人就会感觉非常难受，很难安然入睡，即使睡着了睡眠质量也非常差。

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那么在这里建议大家，睡前2个小时内不要进食，让肠胃休息一下。吃完饭后也可以散步、唱歌、打太极，这些都是很好的运动方式，让身体放松的同时也开始运动。
2.摸黑看手机
如今很多人都有摸黑看手机的习惯，睡前玩手机也成了当代人的消遣方式，经常睡前玩手机的人会发现自己难以入眠，有时候甚至越看越精神。其实这就是电子产品对身体的影响，电子产品让人的脑子不停地转动，这时想让脑子冷静下来就非常困难。另外，手机屏幕散发出的蓝光会降低睡眠质量。从数据统计中我们可以看到蓝光会抑制人体分泌出褪黑素，让人产生错觉，仿佛置身与白天中，这时头脑就会变得非常清醒。建议睡前1个小时内不要玩手机，避免刺激到大脑，让大脑一直处在亢奋的状态。

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3.用被子蒙头睡觉
经常用被子蒙头睡觉，人很容易出现呼吸困难。另外，棉被中的二氧化碳不断升高，也会给身体带来极大的伤害，像氧气浓度逐渐下降，人就会出现缺氧。这时人睡醒后就会感到十分头晕以及全身无力。
因此建议大家睡觉的时候将头部露出来，避免对身体造成伤害。若起来后出现短暂的头晕不止，也是非常正常的现象，这个时候只需要片刻即可恢复正常。
【3个睡前行为，比熬夜还伤身，影响睡眠老得快！很多人天天做】以上就是比熬夜还伤身的几件事，若你都喜欢做，那么就要及时改正，这样我们才能拥有一个健康的身体。