本文转自：广东卫视健康有道春节假期|春节吃得太撑，消化难？试试这些食物本文转自：广东卫视健康有道

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春节假期，家人团聚
免不了各种饭局
但饮食太丰盛，会导致肠胃不堪重负
急需一些消食积、健脾胃的食物或药物
来帮大家的脏腑「缓缓神」
今天就给大家推荐几个过年消食的食物和方法，让大家既能满足嘴巴，又能保护好自己的肠胃，吃下去的营养能被顺利地消化和代谢掉。

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益生菌
肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。偶尔喝一点附带益生菌的酸奶对消化有益。

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富含有机酸的水果
水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。食用这些水果，比如，饭后山楂、苹果、菠萝、西柚等能起到消积化滞效果。

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麦芽
麦芽。用于食积不消，皖腹胀痛，脾虚食少，肝郁胁痛，肝胃气痛。生麦芽健脾和胃，疏肝行气。用于脾虚食少，乳汁郁积。炒麦芽行气消食回乳。用于食积不消，妇女断乳。焦麦芽消食化滞。用于食积不消，皖腹胀痛。

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含膳食纤维的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。

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除了饮食调理之外，通过一些简单易行的运动也可以帮助我们快速消食。下面就给大家推荐两个：轻揉腹部
饭后可以进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。散步
老百姓常说“饭后百步走，能活九十九” 。运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。和家人出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。

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最后，健康君再推荐两个中药茶饮：
【本文转自：广东卫视健康有道春节假期|春节吃得太撑，消化难？试试这些食物】三仙消食饮
材料：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、橘红3克。
做法：水煎15分钟代茶饮。
功效：消食导滞，燥湿化痰。
丁香苦荞茶
材料：神曲15克、丁香2克、苦荞10克
做法：水煎15分钟代茶饮。
功效：温中散寒，消食导滞。
健康君提示：要好好善待自己的肠胃哦~

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