立春养生学会“八个一”

本文转自：沧州日报

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1.一个口罩
进入春季，气温渐渐回升，雨水也逐渐增多，空气会变得比较湿润。此时空气中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒，有不少人会出现身体不适现象，比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等症状。为避免病毒侵袭，外出时还是要坚持戴好口罩。
2.一个时间
【立春养生学会“八个一”】初春的天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。开窗时间建议在上午9至11时或下午2至4时，每次开窗10至20分钟即可。
3.一杯果汁
初春经常起风，嘴唇易干裂，推荐喝点黄瓜猕猴桃汁。
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，清热解毒，利水，可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，解热止渴，这两种食材合用能润口唇。
4.一个动作
春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。
5.一种芽菜
谚语说， “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ，春生万物，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，正是好吃且营养充足的时候，不能错过。可以吃点香椿芽、花椒芽、枸杞芽、豌豆尖、南瓜尖、丝瓜尖等芽菜。
6.一个穴位
立春后，东风送暖，大自然中的阳气上升。顺应自然，人体肝脏的新陈代谢相对旺盛，正是养肝最佳时，此时不妨揉揉曲泉穴。按摩的时候，行指揉法，将拇指腹置于对侧穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。
7.一个“美容觉”
立春后，开始昼长夜短，为了顺应这种昼夜变化，可以“晚睡早起” ，当然，也并不是睡得越晚越好，起得越早越好，最好是“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后” 。尤其是晚睡不要晚于23时。
8.一次热水泡脚
常言道：“春寒料峭，脚冷病到。 ”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起人体抵抗力下降。每天睡前最好用热水泡个脚，可促进睡眠，使人精力充沛。
据《健康时报》

立春养生 学会“八个一”

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