失眠的“敌人”已找到,不用吃药,每天喝1水,一觉醒来到天亮

失眠的“敌人”已找到,不用吃药,每天喝1水,一觉醒来到天亮】失眠的人一听到这个词语就头疼 , 每天晚上睡不着觉很是痛苦 , 不同的人 , 失眠的症状不一样 , 那么为什么会失眠呢?
大部分的人由于压力较大 , 晚上难以睡着;还有人是患有抑郁症 , 只要闭上眼睛就胡思乱想 , 导致失眠;也有人是因为长期熬夜 , 一到晚上就不想睡觉 , 有一天想早点睡觉 , 却睡不着了 。
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如果你失眠了 , 要赶快采取措施 , 将风险降到最低 。 大家知道失眠都有哪些症状吗?可能答案与你想的并不一样 。
失眠的人会出现下面的异常:
1、容易醒来 , 睡不踏实:
有的人因为压力 , 晚上睡不着觉 , 就算睡着 , 神经也是异常紧张的 。 听到有一点声音或者没有任何声响 , 就容易醒过来 , 想睡着真的很难 。
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2、躺在床上很长的时间:
正常情况下 , 躺在床上30分钟之内睡着 , 这是很健康的睡眠状态 , 如果超过了这个时间 , 睡眠就是有问题的 。
像很早就准备睡觉了 , 可是等了很长时间 , 翻来覆去 , 无法正常的入睡 。 这种情况 , 也属于失眠 。
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3、容易忘事:
经常熬夜 , 导致失眠 , 对神经系统有一定的影响 , 很容易出现神经衰弱的情况 , 发生反应能力变慢、无法正常思考事情、难以专心做事等异常 。
在失眠的初期 , 是不能明显感觉到神经系统出现了异常的 , 但是随着时间的推移 , 上了年纪 , 就容易患上老年痴呆 。
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4、其它的影响:
没有好的睡眠 , 我们的身体会出现很多问题 , 各种疾病都会来找你 。
像内分泌系统紊乱 , 抵抗力减弱 , 衰老的速度加快 , 血压升高 , 代谢的功能下降等 。
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到底怎样做 , 可以调整睡眠?
1.养成健康的生物钟
每天到时间 , 就要准备睡觉 , 睡觉之前 , 不要总是看手机 , 和想其它与睡眠无关的事情 。 让自己放松 , 以最快的速度进入到睡眠的状态 , 慢慢的 , 就会形成生物钟 。
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以后的每天 , 到了这个时间 , 就会感觉到疲惫 , 想要睡觉 , 睡眠逐渐恢复正常 , 身体才会更加强壮 。
2.洗澡或是泡泡脚
睡觉之前 , 用热水洗个澡 , 或是泡脚 , 可以让我们放松 , 洗去疲劳 , 有促进睡眠的作用 。
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这两个方法可以促进血液的循环 , 使经脉通畅 , 如果大家实在睡不着 , 不如听听音乐、看看书 , 也是不错的助眠方式 。
对于失眠的治疗 , 中医向来都主张:失眠在于补 , 而不在于治 , 食补优于药补 。
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对于失眠中医:协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之;
2、心不安——莲子祛心火安心神;
3、肝不安——大枣主气养血;
4、肺不安——百合安魂去热;
5、肾不安——桑葚温肾补阳;
酸枣仁:也被称为“东方睡果” , 常服能宁心安神 , 镇静催眠 , 《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠 , 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云:单药不成方 , 最好对症搭配其他食材 , 其效果也会更好 。