伤肝行为中喝酒排第三，首要行为是常见的它，快来自查你是否中招

“酒是粮食精，越喝越年轻” 。
有些人沉醉于酒精的醇香，而有些人则着迷于酒精的微醺，无论是自饮自酌还是聚会应酬，酒都成为了不可或缺的调味剂，但是随着酒桌文化的盛行，各种疾病随之而来，时时刻刻的威胁着人们的生命健康。

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养生过程中，饮酒伤肝是一件众所周知的事情，这是因为当大量酒精进入体内，需要肝脏进行代谢，无形之中增加了肝脏的负担，而且酒精在代谢过程中会产生乙醛等有害物质，促使肝细胞代谢产生紊乱，对肝脏造成伤害，严重的可能会诱发酒精性脂肪肝的产生。

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于是，很多人认为，酒精是对肝脏伤害最大的方式，其实不然，在诸多伤肝行为中，饮酒仅仅排在第三位，那么排首位的到底是什么吗？
伤肝行为有哪些？排名第一的是它。
1.熬夜。
熬夜是最伤肝脏的行为，这是因为在夜晚人们进入睡眠状态的时候，不仅是恢复精力的时候，也是肝脏细胞进行自我修复的时间，如果没有及时进入睡眠状态，不仅影响到白天的精力，还会对肝脏的修复过程造成阻碍，从而加重肝脏代谢、解毒的负担。

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2.暴饮暴食。
肝脏是人体最大的代谢器官，影响着人们肠胃的消化过程，当肝脏功能受损时，会影响到胆汁的分泌过程，而胆汁是人体肠胃系统进行消化吸收中必不可少的物质，因此，当饮食不规律、暴饮暴食时，不仅对肠胃功能造成伤害，还会损伤到肝脏功能。

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3.胡乱吃药。
很多人在遇到身体抱恙的时候，往往会想要通过大量补品来达到进补的效果，但是每个补品都具有不同的功效，对症下药才能真正地达到期望的效果，同时，大量的补品进入体内，需要通过肝脏进行代谢和分解，如果不加斟酌的胡乱食用，反而会增加肝脏的负担，从而损伤到肝脏功能。

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4.用眼过度。
【伤肝行为中喝酒排第三，首要行为是常见的它，快来自查你是否中招】中医认为“肝开窍于目” ，所以当眼睛过于劳累或者受到其他伤害时，肝脏也会受到损伤，出现视力模糊、眼睛干涩等不适症状，因此，养护肝脏也要在日常注重对于眼睛的滋养。

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养护肝脏，建议这样做。
1.少吃高脂肪、油腻的食物。
当人体摄入大量的油脂、脂肪时，需要通过肝脏进行代谢、分解，如果油脂过多，无疑会增加肝脏的负担，同时大量无法被及时分解的油脂堆积体内，还会引发肥胖。

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2.多吃“那纤乐素” 。
『那纤乐素』由天然食材构成，成分科学健康，日常经常食用，能够帮助肝脏细胞更好地进行修复，同时能够提高肝脏的抵抗力，更好地抵御病毒的入侵，而且能够加速肝脏的代谢过程，减轻肝脏的负担，从而达到养护肝脏的效果。
3.多补充维生素。
养护肝脏建议在日常多补充维生素，这是因为维生素能够促进抗体的形成，同时能够提高机体免疫力，还能够加速肝脏组织的代谢过程，达到改善肝脏功能的作用。尤其对于经常喝酒的人群来说，需要在日常多补充维生素，这是因为维生素能够增强肝脏对酒精的耐受性，达到养肝护肝的作用。