什么是免疫力，它为何如此重要？免疫力差，多半是因为这些原因( 二 ) _健康小知识

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饮食是否健康与人体的免疫力有着密切的关系，长期食用不健康的饮食会导致免疫力的下降。如今，越来越多的年轻人喜爱重口味的食物，而且还存在挑食的现象。
饮食混乱，暴饮暴食，经常食用高油脂、高糖分、高盐分的食物都会影响人体免疫系统所需的营养物质，时间长了就会降低机体免疫力，增强各种疾病的发生风险。所以，大家应该养成良好的饮食习惯，尤其是疫情期间。

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诱导免疫力降低的因素还包括缺乏运动，当前很多人因为忙于工作或者其他原因，导致运动量大幅度减少。运动可以提高神经的反应能力、增加心肌收缩力、提高肺活量，并且可以使免疫细胞更快地在体内循环，杀死细菌和病毒；促进人体内环境的稳定和内分泌的调节，使人体脏器功能维持在较高水平，从而有效提高机体免疫力。
机体出现异常时人体的免疫系统就开始启动保卫措施，将死亡的细胞或者发炎的细胞消灭，修复受损的细胞。因此，运动不仅能够增强肌肉力量，还顺便将免疫系统也操练了一遍。这意味着，经常不运动，可能会造成免疫力的下降。

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除此之外，压力过大或者睡眠不足也会降低机体免疫力。现如今，大多数人都养成了熬夜的习惯，睡眠不足会影响器官的休息和调整。这样一来，身体中的毒素就不能正常排出，危害身体健康的同时，还会降低免疫力。
所以，免疫力并不会无缘无故地下降，生活中有很多不健康的生活习惯都是造成免疫力低下的“罪魁祸首” 。增强免疫力是保证身体健康的重要步骤，尤其是疫情期间，想要抵御病毒的入侵，就要增强自身抵抗力。影响免疫力的因素有很多，但饮食是其中最重要的方面之一。那么，我们应该怎样饮食，才能增强免疫力呢？

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三、健康饮食，提升免疫力
疫情期间，身体内的免疫力也能帮助我们对抗病毒入侵。想要提升自身的免疫能力，饮食是非常重要的一步。下面这些科学的饮食方法可以帮助大家增强免疫力：
补充优质蛋白质
想要提高免疫力，就要先了解一下免疫力的重要来源：抗体。抗体说白了就是身体对抗各种病原体的“武器” ，而抗体其化学本质其实就是蛋白质。
优质蛋白与免疫力关系密切，人体中的蛋白质无法自行合成，只能通过饮食摄入。因此，在疫情期间或者平时生活中可以经常食用一些富含蛋白质的食物。蛋类、奶、肉类、豆制品等等都是优质蛋白的主要来源。

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适量摄入新鲜的水果蔬菜
免疫力不仅与蛋白质有关，体内的诸多营养素也很重要。大家应该都知道，新鲜的蔬菜和水果是多种微量元素的来源。维生素A可以稳定上皮细胞膜，维持皮肤和黏膜结构的完整，增强免疫能力。所以，及时补充维生素A尤为重要。
生活中常见的富含维生素A的蔬菜水果有西兰花、菠菜、胡罗比、柿子、哈密瓜……等等，这些新鲜果蔬的适当摄入有益于增强免疫力。
另外，维生素C也是增强免疫力的营养元素，所以大家应该多吃一些富含天然维生素C的蔬菜和水果：大枣、橙子、荔枝、芥菜、苦瓜等等。