麦迪森健康：关爱眼健康，为eye齐行动！

确认过眼神，还没看清他的人。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，也是我们的心灵窗户，可很多人却早早戴上了眼镜。
从国家卫健委发布的最新数据显示，目前中国近视患者人数已超6亿，而近10年来，选择做近视手术摘镜的人越来越多了，光是2020年中国近视手术量就同比2018年增长75% 。

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根据上图显示，我国6岁儿童近视率14.5%、小学生近视率36.0%、初中生71.6%、高中生近视率81.0% ，儿童青少年随年龄增加近视人数也在增加。
于是“关注普遍的眼健康”成了今年国家卫健委宣传全国爱眼日的主题，旨在倡导我们“保护视力，从小做起”、“积极防控近视，共筑光明未来” 。

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那么有哪些因素影响我们的视力呢？麦迪森健康小麦医生总结了下面三类，这些用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。
01、电子产品
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开手机、电脑。尤其从去年疫情到现在居家使用电子产品的次数增多，户外活动减少，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。
调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症，表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。所以，减缓用电子产品的眼疲劳，也应该放在我们保护眼睛的首位!

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02、卫生习惯
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼。所以家长们要教导孩子避免用手、用袖子揉眼睛，尤其是小手、衣服脏兮兮的时候更不可以，这样揉搓眼睛会把细菌都带到眼睛里、伤害它。
03、饮食习惯
食物中富含的“维生素A”以及“胡萝卜素”都是保护眼睛必不可少的营养素。如果偏食或者挑食，就容易因缺乏维生素，造成眼睛经常发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

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因此我们应该积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，落实到自己的日常行为中：
屏幕选择
专家建议，为了满足视觉健康的要求，屏幕最好选择大屏幕。如果具备条件，建议使用投屏功能，用大屏幕进行观看。对于日常经常用到的电脑和手机，最好观看时候距离45-50厘米以上。屏幕亮度方面，控制在60%-85%的亮度区间为宜。
光线选择
在观看屏幕时，周围环境应当适当辅以照明，一般的家居照明即可满足要求。尽量不在强光和阴暗的环境下看书学习和工作。

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用眼时长
不要长时间看手机、ipad、电视、电脑、看书等。如果条件允许， 10岁以下的儿童看20分钟屏幕后应当远眺或闭眼休息10-15分钟， 10岁以上的人群在看屏幕超过30分钟后，也应当远眺或闭眼休息10-15分钟。
连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

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【麦迪森健康：关爱眼健康，为eye齐行动！】均衡饮食
注意营养均衡，对已经患近视者要少食酸性和甜性食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
在日常生活中，要保证均衡的饮食，注意食材的多样化，多补充叶黄素和鱼油，比如胡萝卜、菠菜、木瓜、南瓜等，这些食物中所含的维生素A和Ω3可以有效保护眼睛。