什么是免疫力，它为何如此重要？免疫力差，多半是因为这些原因( 三 ) _健康小知识

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适当食用谷薯类食物
谷类食物与蛋白质的流失有一定的关联，经常食用谷薯类食物可以为身体补充能量，减少体内蛋白质的消耗。我们平时可以多吃一些粗粮，如荞麦、燕麦、玉米等等。另外，红薯、紫薯、土豆等相关薯类食品也应该有所摄入。我们应当做到均衡饮食，保证饮食多样化，这样才能为身体补充全面的营养，增强抵抗疾病的能力。

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适当运动
在合理膳食的基础上，通过运动提高免疫力也是有效的。运动讲科学，提高身体免疫力最佳的运动锻炼是：每次30分钟~45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。
什么是中等强度的运动？运动者感觉呼吸、心跳明显加快，可以说话但是不能唱歌，微微出汗。也可以通过心率判断，简单算法：最大运动心率的60%-80%（最大心率＝220-年龄）。
平时应坚持有规律的锻炼和运动，这样才会使免疫力水平逐步升高，这才是我们需要的持久的免疫力。
写在最后：
想要保持身体健康，减少疾病的发生，就要增强免疫力。尤其是疫情期间，免疫力低下的人群是病毒侵袭的重点对象，所以在此期间需要多加注意。科学饮食是增强免疫力的重要举措，要养成良好的饮食习惯，但也不要忽视了运动、睡眠等方面的影响。返回搜狐，查看更多
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