糖尿病|96岁星云大师安详圆寂，糖尿病长寿关键靠自己！( 二 ) 血糖|长寿|星云大师

非药物治疗贵在简化和坚持对糖尿病来说，药物只是整个治疗的一部分，其他还包括饮食、运动、休息、心情、睡眠，哪个环节处理不好，控制血糖的效果都不好。
饮食上，理论上要根据食物种类和重量去算总热卡，碳水化合物大概占50% ，蛋白质20% ，脂肪30% 。这对一般人来说计算难度很大，即使会算，运用起来也很麻烦。其实不需要太精确，因为每个人消化吸收代谢水平不一样，工作强度、体力消耗也不一样，所需食量也不同，完全可以简化处理：即在平时食量的基础上，少吃两成左右，八分饱即可。
衡量食量够不够可以看三点：一是体重是否能维持在标准体重10%的幅度以内，按BMI就是24以下，也可以用身高，男性减105 ，女性减100 ，结果就是标准体重；二是体力能否满足日常需要，如果平时饿得发慌，没有精神，不想工作，就是吃得太少，可以适当增加食量；三是血糖波动不能太剧烈，空腹血糖3.9-7.2mmol/L ，餐后3.9-10mmol/L 。
也要根据年龄具体分析，例如40岁以下年轻人必须控制在6mmol/L以下，餐后8mmol/L以下，否则长期下来，并发症出现的几率会增加；80岁以上在空腹10mmol/L、餐后15mmol/L也可以，因为老人一旦出现严重低血糖，几分钟就会昏迷甚至死亡，所以宁愿高一点。用这样简便的计算方法，不用太多地改变病人原本的饮食习惯，就容易配合。

生活上，一定要有足够的睡眠，总是熬夜，血糖控制就不会好，因为清醒时交感神经兴奋，会导致某些激素分泌增多，增加糖原的分解和糖生成，导致血糖升高。要放松心情，劳逸结合，心情总是着急紧张，血糖也会升高。
运动方面，非常简单：选择一种能长期坚持的方式，持之以恒即可。拿散步来讲，一天要有2个小时，千万不能三天打鱼两天晒网。
有些患者担心吃药有副作用。虽然是药三分毒，任何药物都会存在一定副作用，但这些药物经过很多年的临床验证，对绝大多数人是安全的，即使出现，减量或停药是可以恢复的，如果不治疗，病情进展就是必然的。
此外，患者必须坚持每周查一次血糖，每半年到医院查一次糖化血红蛋白。
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