绝经|女性绝经以后，5类食物敞开着吃，帮助滋养身体，或可延缓衰老衰老|红枣|蔬菜|长寿与衰老|营

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【绝经|女性绝经以后，5类食物敞开着吃，帮助滋养身体，或可延缓衰老】女性的一生有几个比较特殊的生理过程要经历，绝经就是其中的一个。女性到了绝经期，生理和心理都会出现比较大的变化。如果女性在45岁后，月经超过12个月没有再出现，这时候就可以确定绝经了。
在女性绝经后，雌激素分泌减少，身体机能降低，这时候的身体素质会有所下降，而且容易患上一些疾病。所以说，绝经期是女性生命中一个重要的过渡期，也是一个“坎” ，如果这个坎能够顺利过去，身体会更健康，还能够延年益寿。

那么，在这个时期，具体要怎么来养护呢？要想过得好，营养很重要，俗话说，药补不如食补。女性绝经以后，以下5类食物敞开着吃，帮助滋养身体，或可延缓衰老！
第一：蔬菜
对于我们的身体健康来说，蔬菜是不可缺少的一类食物，而且每天每一个人的蔬菜摄入量最好能够达到300g~500g 。这主要是因为新鲜的蔬菜里营养成分非常丰富，包括维生素C、膳食纤维、钙、钾、镁以及植物化学成分。
尤其是绝经后的女性，每天摄入充足的蔬菜，除了可以给身体补充营养以外，还可以在一定程度上延缓衰老的到来。

第二：各种豆制品
黄豆、黑豆等这些豆子中都有多种营养元素，比如蛋白质的含量就非常高，而且容易被人体吸收。而对于绝经后的女性来说，豆制品当中所含的大豆异黄酮，能够在一定程度上补充雌激素，有利于缓解绝经期的症状，还能够改善女性皮肤状态，延缓衰老的到来。

第三：奶制品
现如今，人们生活水平提高了，奶制品要时刻备一些，纯牛奶、酸奶还有纯天然奶酪都可以适当吃一些。而且奶制品不挑人，男女老少都可以适当补充。
女性进入绝经期后，身体中的钙质流失严重，很容易就出现骨质疏松，所以这个阶段的女性不要舍不得花钱，每天都要补充300~400ml的奶制品，为补充钙质助一臂之力。

第四：红枣
对于女性来说，平常多吃几颗红枣对身体是有好处的，因为红枣本身就是一种滋补品，特别是维生素的含量非常高，所以也有人称红枣是天然维生素丸。绝经期的女性，每天用几颗红枣去核后泡水喝，吸收到红枣中的营养成分，不仅能够美容养颜，还能补充气血，可以帮助延缓身体衰老的速度。

第五：葛根粉
葛根是长在大山当中的一种天然植物，将葛根挖回来以后制作成葛根粉，非常适合女性每天都吃一些。葛根粉当中有着丰富的植物雌激素，尤其葛根素、异黄酮的含量高。
绝经期的女性经常吃葛根粉，可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，有助于保持年轻的状态。
女性朋友如果觉得只用葛根粉泡水喝，味道不够好的话，建议适当加入桂圆、枸杞、大枣、葡萄干等进行调和，味道香甜，营养也更好了。