夜间|警惕!睡前玩手机会变丑!小心还有这些病找上你……

现代社会 , 手机已成为不可缺少的电子通讯设备之一 , 而睡前玩手机 , 更是不少人习以为常的入睡仪式 , 刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就难放下 。 据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示:疫情期间 , 国人睡眠时间整体延迟2-3小时 , 61%的人会在睡前玩手机 。
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而你可知 , 长期在睡前玩手机 , 带来的危害可能比想象中更多……
睡前玩手机
或增加部分人甲状腺患癌风险
医学权威杂志《癌症》上有一项新研究 , 对464371人进行了12.8年的随访后发现 , 夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险 。
其中接触光源最多的一组 , 跟最少的一组人群相比 , 前者患甲状腺癌的风险增加55% 。 尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症 。 而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等 。
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当然 , 这仅是一种可能 。 不同的研究有不同的结论 , 有研究认为手机辐射和甲状腺癌无明显关联 , 也有研究认为这种关联仅限于少数具有特定遗传突变的人群中 。
无论如何 , 夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用 , 时间一长 , 昼夜节律发生紊乱 , 就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等 。
睡前玩手机
会增加抑郁风险
《睡眠》期刊上的一项研究表明:睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响 , 使抑郁的几率上升20% , 焦虑的几率上升14%!
另外 , 中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出:夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路 , 进而影响到大脑的“反奖励中枢” , 其介导了许多负性情绪 , 过度活跃会诱发抑郁样行为 。
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睡前玩手机
间接增加痴呆风险
手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌 , 有调查还发现 , 睡前看两小时手机 , 褪黑素分泌水平会下降22% , 进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题 。
另外 , 对于上班族 , 每天起床的时间基本都是固定的 , 若是睡前玩手机 , 就会晚睡 , 睡眠时间缩短 , 易出现睡眠不足问题 。
而长期睡不好或者睡眠不足 , 会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素 , 这些物质长期堆积 , 会诱发炎症 , 并导致脑细胞死亡 , 更易出现痴呆 。
睡前玩手机
会引起视力下降甚至眼卒中
长期睡前躺床上玩手机 , 容易导致视力下降 , 左右眼度数不一样 。 尤其是侧躺玩手机时 , 对眼睛的压迫很大 , 会导致供血不足 , 时间一长眼睛就会有膨胀感 , 造成短时性影像重叠 , 甚至影响视力 。
此外 , 在黑暗环境下长时间盯着手机看 , 极容易使眼部肌肉疲劳 , 不仅影响聚焦能力 , 还可能导致视网膜血管阻塞 , 也就是“眼中风” 。
眼中风属于眼科临床十大急症之一 , 视网膜缺血时间越久越危险!
缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆;
缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩 , 即使恢复了血供 , 视力也很难恢复 。
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