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6、黄瓜籽，黄瓜籽粉含钙量丰富，还能有效地促进人体钙的吸收，补钙速度很快，补钙效果最佳，黄瓜籽粉含有钾、维生素A、维生素E及微量元素钙、磷、铁等，能促进皮肤光洁柔嫩，还有通便润肠的作用，对于骨质疏松、腰酸背痛、手脚麻木、骨折都有很好的作用，对人体疲劳过度有迅速恢复体力的效果。
【 维生素e|早餐粥里加三样，排便好皮肤亮，每天这样吃，气血足脸色也红润！】这6种食材组合，三种食材一起熬粥，三种食材混合磨粉，既可以单独冲饮也可以搭配早餐粥食用，早餐粥清淡微甜而不腻，适合天天吃，熬煮时间短，如果再搭配三种粉一起吃，适合各个年龄阶层的人，不仅养身体还能补钙壮骨，润肠通便，滋养皮肤。

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