失眠|遭受失眠困扰难以自拔？不妨试试瑜伽，放松全身，改善睡眠质量睡眠质量

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每当夜深人静的时候你是不是经常被失眠所困扰？自己睡不着却总羡慕别人能够打呼噜而且睡得那么香？
失眠给我们带来很大的困扰。晚上失眠导致第二天整个人的精力都会是不佳的，而且一直犯困的话也可能给你在工作中带去不少犯错误的可能。如果你想彻底解决失眠的问题，那就和轩姐一起看看这些方法吧，可以让你轻松睡着成为一件非常简单的事情哦
改善失眠的最好方法是睡前运动。当你的身体足够累的时候，你不会去胡思乱想，你会很快入睡。而且，睡前运动可以让身体的感觉变得更好。当你的身体没有紧绷感的时候，困意自然就来了，这是睡前运动对改善失眠可以起到的效果。

蹲下，双手伸直并支撑在地，双臂支撑下半身，双腿伸直放在双臂两侧保持平衡，抬起头，眼睛看着前方。

身体微微前倾，头顶要轻轻贴在地上，用你的手肘向后将自己支撑离开地面，双腿伸直后交缠在一起。

身体要微微前倾，双手抱住你的头部，手肘要支撑你的下半身离开地面。让你的身体朝着左侧扭转，左腿伸直并与地面保持平行，右腿向后弯曲。

改善失眠有很多小妙招，而我们完全可以通过吃的方式来改善。例如，多吃一些促进睡眠的水果，如香蕉、葡萄和猕猴桃。这些水果中含有褪黑素和丰富的维生素C ，可以安神健脾，帮助我们快速入睡。
双腿分开站立约一米，双手伸直并向上抬起，身体向后弯曲并降低腰部，直到手掌能够接触地面，后仰你的头部，通过踮起脚尖的方式来缓解腰部的压力。

身体前倾，双手手肘着地，下半身靠手臂的力量慢慢向后撑起。双腿向上后，一条腿向后弯曲，另一条腿以交错的状态向前弯曲。

身体直立在地面上，右腿向后退一步，放在左腿左侧，上身挺直，双手向上环绕你的手掌。这个姿势可以拉伸背部，还可以起到提臀的效果。
导致失眠的主要原因是我们喜欢在半夜想事情，比如明天穿什么，吃什么，还有什么工作没做完。这些脑海中的想法就是我们睡不着的原因，所以我们应该在睡觉前留下五分钟提前做决定，这样我们睡觉的时候就可以清空大脑。

右腿向前跨出一步，左腿向后伸，小腿竖直向上抬起，上身后仰，头部向后仰，双手向后伸直并支撑在地，左右腿交换拉伸即可。

身体跪立在地上，双手向上伸直，上身前倾靠在地面上，下巴搁在地面上，右腿弯曲，左腿上抬，左腿的膝关节要支撑地面，小腿微微抬起。

将右腿搭在左腿的上方下蹲，保持上半身挺直，双手向上举起，手指尖并拢。闭上眼睛，看看自己能蹲几分钟。这个姿势可以锻炼盆骨的肌肉，还可以强化盆骨。