帕梅拉|今年立志成为一名腿精，这是我的直腿练习运动|姿势|健身|肌肉|骨盆|帕梅

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姐妹们，咱就是说，我感觉自己给中国姑娘拖后腿了。
除了工作上兢兢业业（@老板）之外，我们不正经姐妹花可以说是千杯不醉能吃能睡的典型代表。一说到玩和扯闲篇儿，可带劲了；一说到运动，那可是语言上的巨人行动上的矮子。据不完全统计，我们和去年夏天相比，一起增长了总共约五六十斤吧！
可是，一个恐怖故事——距离能光腿的五月，只有三个月了……

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所以，我们不正经姐妹花决定，要开始打卡，健康减肥！今天！就为大家介绍一下能够让身材更好的直腿大法。（毕竟咱曾经瘦过，这瘦的经验还算可取）
腿，肯定是又长又直、匀称健康才好看，而不是单纯的筷子腿才是美。有健身习惯的人，整体的姿态是紧实的，就是俗称瘦而不柴；而没有健身习惯的人，即使体重维持在健康水平，视觉上也能看出区别。

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今天我们来讲一讲如何通过日常习惯和健身，将腿尽可能变直。
我们先来想一下，腿，为什么看上去不直？

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第一，天生因素，我们只能通过后天矫正，尽可能从视觉上变直。
第二，后天习惯，如二郎腿、骨盆前倾等姿势，导致一些我们不想让它发达的肌肉变发达了。
第三，错误运动，比如狂上跑步机或者腿部运动，却又没有足够的拉伸和放松，导致肌肉线条不够美观。
所以说，姐妹们，我们要根据以上这些方面来发力改造腿部（主要是后面两条）。

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先从错误的习惯说起。
你会发现，无论是你的教练还是社交平台上教人减肥的博主，都比较喜欢练腿。这并不是因为要瘦腿（没有局部减肥这一说），而是因为大腿肌是全身比较大的肌肉群，练腿能够有更多的消耗。

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这么大一块肌肉，练它，会有很大改观；而不练它，甚至错误使用它，也会导致很严重的后果。比如骨盆前倾，会导致很多力被大腿代偿，所以从侧面看大腿会鼓出来；如二郎腿等姿势，还会导致臀侧凹陷和腿侧肌肉变形，视觉上看上去腿就会有“变粗”和不直的观感。

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因此，在日常，要注意自己骨盆要处于中立位，如果你是妈妈或者是习惯穿高跟鞋的人群，一定要更注意这个问题。站着的时候要保持骨盆中立位，这样其实是最省力的站姿。不要翘着屁股站立，有意识地保持正直姿势，这样的话就不会让大腿肌变粗。
除此之外，要有意识地避免二郎腿、重心只在一侧腿、抖腿、驼背等不良姿势，这不仅会让身材走样，也会让你的气质大打折扣。

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再来说说错误的运动。
越来越多的人开始想要通过健身的方式让腿型变得更好，但是在健身时，也要注意这些问题。