肠胃|骨质疏松并不是中老年人“专属”，这些“美味”食物，或使骨质疏松提前到来便秘|山楂|营养膳食

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【肠胃|骨质疏松并不是中老年人“专属”，这些“美味”食物，或使骨质疏松提前到来】

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如今，骨质疏松已经成为继“三高”之后又一威胁人群的一种慢性疾病，而且在前期往往被人们所忽略掉，到了一定的年龄才会显现出来，但并不是说骨质疏松是老年人的“专属” 。

随着现在饮食的多样化，快餐的普遍化，很多年轻人又不喜欢做饭且不注重饮食，导致现在的年轻人体质变差，患骨质疏松的概率却在慢慢上升。
骨质疏松并不是中老年人的“专属”
今年28岁的金女士，在一家互联网公司上班，平常工作较忙，中午休息时间也较短，所以就经常点外面的快餐吃，还特别喜欢吃油炸食品。前一段时间，她觉得自己的小腿隐隐作痛，睡觉时还会抽筋。

刚开始她并没有放在心上，想着是因劳累过度所引起的，平时多注意一些就好了。一段时间后，这种情况非但没有好转，甚至还严重了许多。最终，金女士去医院进行了检查，而检查的结果让她整个人都傻了，她骨密度-2.5被确诊为骨质疏松。
金女士很是困惑，自己才28岁，怎么就会骨质疏松呢？经过和医生的交谈中金女士恍然大悟，原来并不是只有老年人才会得这种病，骨密度下降并患上骨质疏松的原因原来是自己平时饮食习惯不当造成的。

这些“美味”食物，或使骨质疏松提前到来
1、高盐食物
金女士特别喜欢吃那些重口味的东西，像腌菜、咸鱼、熏肉等，但经常吃的话，就会导致体内的钠离子增多，钠、钙两离子失去平衡，钙质就会快速流失，骨骼健康将受到影响。

2、咖啡
随着工作的劳累，金女士需要常常加班，为了打起精神，她便会经常饮用一些咖啡。但咖啡中的因子会阻碍骨骼对钙质的吸收，同时还加快了钙质流失，若长期饮用骨骼密度就会逐渐下降，从而引起骨质疏松的提前出现。
3、火锅
金女士特别喜欢吃重庆火锅，平均每周要吃上个2-3次，要知道火锅本就热量很高，重庆的又比较辛辣，经常吃会阻碍钙的吸收，而且调料中含有大量的盐，对血管也造成一定的负担。

骨质疏松的预防才是关键，日常多做这2件事，可有效养护骨骼健康
一、补充营养素

二、适当的运动
运动是增强骨骼健康必不可少的一个方式，适当的运动锻炼可促进人体的血液循环，提高骨骼的代谢能力，骨细胞的活性也会得到提升。
所以大家可以根据自己的身体情况，每天锻炼半个小时左右，强健体魄的同时，骨骼的生长也会得到促进。

小贴士：
健康的饮食习惯是预防疾病的根本，平时在加上适当的运动锻炼，不但会使我们的抵抗力上升，也会促进骨骼的健康。