“新血压标准”不再是120/80?医生:不妨来了解一下“降压”3准则三高中的“第一高”你知道是

三高中的“第一高”你知道是什么吗？
没错，就是高血压，它是现代人众多慢性疾病中最常见的一种。
最新数据显示，我国高血压患者已达3亿多人，其中是否有你？
你又了解高血压多少？
在多数人的印象中，血压的标准值还是120/80mmHg ，殊不知这一指标早已发生了变动。

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“新血压标准” ，不再是120/80mmHg？
50%以上的觉得血压的正常值是120/80mmHg ，超过这个数值，就表示自己的血压不正常，其实并非如此， 120/80mmHg只是医学上判断出的血压理想数值。一般来说，数值在140/90mmHg以上，才是高血压患者。

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细分下来，不同性别，每一个年龄段的人，身体素质都不同，血压的判断标准自然也不一样，我们可以通过下面这张表格来进一步自我判断。

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一天之中，哪个时间段测血压最准确？
我们在自测血压的时候，一定要注意时间段，因为一天之中，人体的血压值并非是稳定的，而是处于变化当中。
正常人的血压峰值在上午8~10点和下午4~6点，而最低水平则是凌晨0~3点，最好避开血压最高或最低的时间段。早上6~8点血压相对来说比较平稳，如果检测过后发现并无异常，那就证明你的血压控制得不错。
如何自测血压，测量时我们又该注意些什么？
现在许多人喜欢在家中测量血压，而仪器有两种，一种是水银血压计，一种是电子血压计。
水银血压计当中含有汞元素，在家中如果操作不当，不小心摔碎损坏，可能给身体造成伤害。电子血压仪的操作方法比较方便，但测量结果没有水银血压计精准，我们可以根据自己的需要选择。

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同时，我们测量血压时，还要注意这些小细节
●放松自己的手臂
测血压时，我们要让手臂与心脏在同一个水平上，并且放松手臂肌肉。
●不要剧烈运动
剧烈运动会让我们全身的细胞处于兴奋的状态，同时也会导致血压升高，影响测量出来的数值。
无论是在哪里测量血压，大家都要放松身心，保持安静的坐姿，避免出现情绪上的波动，这样得出的数值才较为准确。
●不要穿太厚或紧身的衣服
太厚的衣服会影响仪器的敏感度，而紧身的衣服会压迫到我们手臂的血管。
【“新血压标准”不再是120/80?医生:不妨来了解一下“降压”3准则】●注意袖带位置
血压仪的袖带应该要绑在掌关节上两横指的地方，感应点应该在肘窝内侧，这样才能感受掌动脉的搏动，不要放在后面。

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高血压人群，不妨来了解一下“降压”3准则
01准则：控制钠元素的摄入、及时补充钾元素
高血压人群，首先要调整自己的饮食结构，咸菜、豆腐乳、腊肉等腌制食物要少吃。每天摄盐量最好控制在3克以内，因为食盐中的钠离子很多，摄入过量很容易导致血压升高。
同时需要多吃苋菜、菠菜、竹笋等蔬菜，既能补充钾元素又能够限制钠元素，可以辅助降低血压，减少血管的闭塞。