衰老|气血不足的女人，身体常见这5个表现，学会3招，补气血，延缓衰老运动

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生活中很多女性都存在着气血不足的情况，因为女性要面临生育哺乳，还有每个月的必来的生理期，这都会导致女性气血流失。
但是很多女性对于自己体内是否气血不足却不知道，也不了解其危害性，觉得是小事一桩。其实气血不足对女性的影响是很大的，它会加速身体衰老，降低身体免疫力，让你抗病能力减弱。
所以女性朋友一旦发现自己气血不足，应该重视起来，好好调理。那么气血不足的女性都会有哪些表现呢？

气血不足的女人，身体常见这5个表现?1、皮肤粗糙无光泽
气血充足的女性，有着气血的滋养会面若桃花，皮肤红润有光泽。而气血不足的女性皮肤会看上去比较粗糙，肤色发暗，萎黄，没有光泽。
平时用化妆品遮盖可能还好些，一旦卸了妆洗了脸，肤色就会呈现蜡黄，暗沉的状态。不仅如此，长期气血不足，还会让女性朋友皱纹早生，斑点增多。

2、眼白发黄
人们形容一个人老了时，会人老珠黄，意思是如果上了年纪，眼白处不再是白色的，而是变得发黄，有血丝，感觉比较浑浊。
其实不止是年纪大会让眼白发黄，如果气血不足也会造成这种现象。不想被人认为人老珠黄，那么就要好好补充气血。
3、头发干枯易落
发为血之余，气血充足，营养良好的人头发才会乌黑亮丽。如果身体内气血不足，就会导致头发没有充足的营养供应，头发就会变得干枯没有光泽，还会出现头发发黄，脱发，断发的情况，甚至头发会提前变白。

4、容易失眠
由于不少女性身体内气血不足，但是却没有引起足够重视，时间长了，致使大脑所需营养，血液都匮乏，这样就会导致神经功能发生紊乱，从而影响到晚上的睡眠质量，导致容易出现失眠的情况。
5、月经失调
女性朋友们的月经周期应该是非常规律的，如果月经周期发生紊乱，说明身体内的气血不足了，气血不足，导致运行失衡，所以经期才会发生紊乱。

气血不足的女人，学会3招，补回气血，让你老得慢?1、适量补充脂肪
很多女性视脂肪为洪水猛兽，认为只要吃了含有脂肪的食物就会发胖。其实脂肪也是身体细胞不可缺少的一种营养元素，它是构成细胞膜的重要物质，还是溶解维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素的载体。
身体如果缺少脂肪就无法进行正常的代谢，导致营养不良，气血不足。
所以女性朋友适量补充脂肪是很有必要的，平时只要注意用植物油进行烹饪，少吃红肉，多吃鸡鸭鱼等白肉，少吃零食，多吃坚果，这样就可以做到健康地补充脂肪，而不会发胖。

此外，平时还可以常用红糖、桂圆、红枣、玫瑰、枸杞、菊花、橘皮等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成桂圆枸杞茶，经常饮用对补气养血，美容养颜大有帮助。