比目鱼|睡眠质量三原则是与三大禁忌比目鱼

人的生命中有超过1/3的时间都在睡觉。一天的睡好觉可以调整人体的生理功能，保持神经的平衡。睡眠不足、睡眠不足，第二天就会出现头晕、全身无力的症状。因此，睡眠与健康、工作与学习息息相关。晚上要有一个好的睡眠质量，要做到三个方面。

三宜：
1.睡觉之前要走一段路。
2.睡觉之前洗足澡， “洗脚热身，比用安眠药好。 ”在睡觉之前先用热水泡脚15-20分钟，这样可以舒展足底的血管，加快血液的流通，让人更容易进入睡乡。
【比目鱼|睡眠质量三原则是与三大禁忌】3.睡觉之前要刷一下你的牙齿。
三大禁忌：
一忌吃得太多，晚饭吃个七八成就行了。睡觉之前别进食，否则会增加肠胃的负荷。
二忌玩乐过头。不要在睡觉之前，去观看那些刺激的电影、足球比赛，不要谈论那些让人毛骨悚然的往事。
三忌喝浓茶和咖啡。避免出现尿急、情绪激动等情况，从而导致失眠。另外，晚上要注意要有一个舒服的睡眠、干净的房间和通风的房间。