失眠|这才是顶级的养生，一场心灵旅程让你的失眠和焦虑不再来( 二 ) 养生

终于有一天，疲于应酬，把自己的身体搞垮了。
在道光20年的时候，他生了一场大病，躺在床上几个月，好不容易才治愈。
经此，曾国藩意识到不能这样下去了，开始到处寻找养生的法子。
后来，一个叫“竹如”的大夫建议他尝试静坐，说或许比吃药的效果还要好。
曾国藩从谏如流，回到家立刻尝试“静坐” 。
一开始只是抱着养生的目的，没想到静坐后来成为了曾国藩修身、平天下的秘诀。

常听人说：病发于结。
中医更是如此认为，很多的病症都是源自内心的郁结。
郁结便淤堵，淤堵则不通，不通则万病发。
要想有效地保持自己的健康，静坐就是不二法门。
人一旦陷于宁静，心跳和呼吸的频率就会减缓，大脑放松，梳理思绪便容易得多，那些纠结于心的东西，自然而然就理顺了。

3.静坐释放无处安放的焦虑

佛陀说：爱恨嗔痴之下，众生皆苦。
但很可惜，现在人的生活压力几乎无处不在。
比如摇滚歌手郑钧，当年他的《私奔》《赤裸裸》等作品火遍大江南北。
作为一名创作型的歌手，他要不断地寻找灵感、提升自己，加之他对自己的要求又很高。
因此，失眠多梦或者神经衰弱对他来说都是常事。
去年郑钧参加《向往的生活》时，精神状态却是实打实的好，后来他分享了自己的秘诀，就是打坐。
郑钧说自己坚持打坐已有十年之久，焦虑和失眠的症状几乎都消失不见，精神也一天比一天好，看起来比小一岁的老狼还要年轻很多。

由此可见，静坐真的可以替人们宣泄那些无处安放的焦虑。
尤其是现在的社会大众，每天一觉醒来，就要开始为自己的工作、学业、人际关系等奔波忙碌。
身体长期处于高压状态，失去了自然的节奏，疾病随之而来。
而静坐可以帮助你很好地解决这些问题。
就像冬眠一样，身体的新陈代谢放缓，副交感神经占据主导地位。
这时的身体不会出现逃避和攻击反应，压力就会随之消失。
【失眠|这才是顶级的养生，一场心灵旅程让你的失眠和焦虑不再来】4.静坐是认识自己的宝典

常言道：林深时见鹿，海蓝时见鲸。
那么人，何时能见自己？

《武林外传》中，面对暴躁的姬无命时，吕秀才说了一段经典的台词：
“以人与宇宙的关系为例，长期以来，一直有一个问题困扰着你：我是谁？”
“我生从何来？死往何处？我为什么要存在于这个世界上？我的出现对这个世界意味着什么？是世界选择了我，还是我选择了世界？”
在剧里，吕秀才用这些话逼疯了姬无命。
而在现实中，对于这些问题，很多人也是苦苦探索而不得其中奥义。
杨定一博士在《静坐》一书中写道：“为了解答这些问题，我决定环游世界，拜访名师，向所有我能遇到的修行者求教。到头来，通过静坐，我总算明白，根本不需要穷尽千山万水，那些答案早就在我心里。 ”

如何进行静坐？1.重点在“静”不在“坐”

静坐不只是姿势上的技巧，它本身其实是更宽广的。
杨定一博士认为，静坐的目的是让身体沉静下来，而不必过分拘泥于静坐的姿势。
就姿势来说，只要保证自己不陷入沉睡状态，任何姿势都可以进行静坐。
而所谓强调姿势的静坐，更多的是出于身体健康的理由，比如坐着总会比躺着更容易锻炼到身心。