失眠|这才是顶级的养生，一场心灵旅程让你的失眠和焦虑不再来( 三 ) 养生

2.呼吸是静坐第一要义

《静坐》一书中，把呼吸作为心灵之旅的起点，最佳的静坐技巧就是从观照呼吸开始。
将注意力集中在鼻尖或下丹田，全心的观照吸进来的空气，全心的观照呼出去的空气，仔细体会一呼一吸之间的所有觉受。
这样继续下去，无论有多少杂念纷飞，心灵终归恢复平静。

3.放下，没有方法的方法

一个特别适合我们时代的静坐方法，就是没有方法的方法——“只管打坐” 。
闭上眼，在心里一一扫描身体的各个部位，从头顶到脚趾。
顺着所观想的部位，到了眼睛就提醒自己“眼睛放下” ，到了鼻子就提醒自己“鼻子放下” ，并以此类推。
循环一到两次，就能消解你带进静坐的紧张。
4.不要压制念头

书中不止一次提到过，不要蓄意压制自己的念头。
对于初学者来说，分心是常有之事，如若发现自己分心，把念头轻轻撤回变好，不要因此在心里过多苛责自己。
在静坐的过程，尽量让念头自然而然地流淌。
不必试图控制它，否则就违背了静坐的本意。
结语科技迭代，新奇层出，表面上让我们有了更多的选择，实际上，我们才是被动的角色。
各种媒体争先恐后定义着成功人生，催化着物欲成长。
“五色令人目盲” 。
这个世界需要我们还它以本色，看清我们眼前的路是荆棘还是坦途。
静坐就是过滤颜色的眼睛，它能够把你和欲望的世界隔离开来，带你站到更远更高的地方，以他人的视角看清自己。
这样一来，便不会被“爱恨嗔痴”所干扰，还身心以宁静。