啤酒|饮酒的八大误区睡眠

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嗜酒的危害很大，但相当多的人没有意识到过量饮酒的危害性。下面介绍有关饮酒的九大误区。

误区1：每小时饮酒不过1杯，就能安全开车回家。人体每2小时才能代谢处理完1杯啤酒。酒精的平均代谢率为每小时每千克体重100毫克，举例来说，一个体重约72千克的男性，他每小时只能转化7克酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要2小时才能完全代谢掉。因此，不要以为少喝一点就没事，开车还是最好滴酒不沾。
误区2：喝点茶或咖啡能醒酒。实际上，咖啡因会起到更坏的作用，因为它是一种兴奋剂。虽然它能让饮酒者稍微清醒些，但会导致人体功能受损。咖啡因会让饮酒者误认为自已没有受到损害，从而引发更危险的行为和决定。

误区3：饮酒会导致整夜昏睡。喝酒会让人在夜间更为频繁地上厕所，因为酒精会抑制抗利尿激素，这就意味着有更多的液体流向膀胱。同时，酒精具有利尿作用，它会导致更多的水分从人体细胞中被挤出，这些多余的液体也会被输送到膀胱，导致排尿增多。

误区4：喝啤酒会长出“啤酒肚” 。啤酒喝太多是会长出“啤酒”的，但其实任何食物或饮料摄人过量都会长出“啤酒肚” 。长“啤酒肚”只能说明你摄取了过量的高热量食物，但并不一定是喝酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。

误区5：睡前饮酒有助于睡眠。睡前少量饮酒会让人更容易入睡，但暴饮会扰乱睡眠。 2013年的一项文献综述表明，酒精通常会扰乱快速眼动睡眠时间，导致睡眠时间减少。

误区6：有些食品能预防宿醉。并没有科学证据表明市售的一些食品能够预防宿醉，不论它们含有多少维生素。在过去，食品制造商会添加维生素B1(或叶酸、维生素B6、维生素B12) ，来加快酒精的代谢速度，但这种说法也并无任何依据。

误区7：饮酒后的第二天早晨吃熏肉、鸡蛋和奶酪有助于恢复正常。实际上，在饮酒之前和饮酒过程中吃什么样的食物更为重要；食物能降低机体对酒精的吸收速度，让血液中的酒精浓度不那么高。

【啤酒|饮酒的八大误区】误区8：酒醉昏迷没什么大不了的。因饮酒而昏厥并不是简单的中毒，也并非不会危及生命。酒精中毒会抑制中枢神经系统，导致一些人体的必需功能停止，神经反射完全消失，甚至导致死亡，也有饮酒者因呕吐时吸入呕吐物而窒息死亡。