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经过一个假期的海吃海喝 ， 总有食滞、饱胀之感 ， 被“搅乱”了的脾胃该如何调？立春虽已过 ， 但还未到回暖之时 ， 早晚温差大 ， 时常感到困倦、疲乏、注意力不集中 ， 咋办？

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立春后先调理脾虚与湿滞
中医理论里有“百病皆由脾胃衰而生”的说法 ， 脾胃是气血生化之源 ， 养生必须以脾胃为先 。
不少人有误解 ， 认为老年人、体弱的人才会脾胃气虚 ， 事实上 ， 越来越多的中青年人也有脾胃气虚、阳虚的情况 ， 甚至肾虚者众多 ， 脾肾亏虚证候经常可见 。
假期时免不了的开怀畅饮、畅食、喜冷饮寒食等 ， 易伤脾阳；而熬夜、睡眠不足 ， 也是耗损阳气的原因 。
还有的人将假期里的身体不适、小毛病都归咎于“上火” ， 明明是阳虚 ， 却还降火清毒……
除了肚子胀、消化不良 ， 节后你是否也有四肢发寒生凉、胃口不佳、睡不够、大便溏稀等现象？这很有可能就是脾虚的表现了 。
与脾虚相伴的 ， 还有湿滞 。 近期绵延的湿冷天气 ， 对人体的首要影响就是外湿致内湿滋生 ， 导致运化不畅 ， 脾胃也受影响 。

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那么 ， 脾虚、湿滞如何解？
首先 ， 四季都应顾护阳气 ， 作息有规律 ， 不熬夜 ， 饮食得当 ， 阳虚时忌寒凉宜温性 ， “回南天”时可以使用抽湿机或空调抽湿功能来缓解外湿问题 。
另外 ， 食疗健脾化湿也很有帮助：

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可将北芪（黄芪）作为健脾、运湿、生阳、固表的“君药” ， 偏温而不燥 ， 与其他常用药材搭配成多种药食同源方：
肠胃湿滞要运化 ， 就搭配行气的道地药材新会陈皮 ， 行气化痰；
要温中又安神 ， 解决睡眠问题 ， 就搭配龙眼肉、枸杞子、大枣 ， 兼具补血之功 ， 特别适合例假后女性或头晕者；
加强化湿功效的 ， 可搭配薏仁、芡实；
需要活血、消滞的 ， 可搭配酸性的山楂 ， 还可降血脂 。
最后要提醒的是 ， 食滞问题可大可小 ， 必要时须求助医生 。 轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕 ， 这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解 。
但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群 ， 如果突发腹痛难忍、发热 ， 腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状 ， 就要警惕急性胰腺炎发生 ， 这时候必须及时就医 。
节后上火、失眠、腰酸背痛？
各有调理妙招
除了消化不良的问题 ， 假期后不少人也受“上火”、失眠、腰酸背痛等问题影响 。
“上火”：宜清肝降火
海吃海喝 ， 尤爱煎炸 ， 稍不留神就容易被喉咙痛、口腔溃疡等缠上 。 如果症状不算特别严重 ， 不必急着吃清热药 ， 可以吃一些无花果、胎菊、金银花等来缓解 。 另外 ， 还可吃一些祛火润喉的食物 ， 如菠菜、蜂蜜、海带等 。
推荐茶饮：金桂菊茶
蒲公英3.3克 ， 胎菊0.3克 ， 金银花0.3克 ， 桂花0.1克 。 将蒲公英、胎菊花、金银花、桂花洗净 ， 放入煮茶壶中 ， 加入适量水 ， 焖煮10分钟即可饮用 。 可降肝火 ， 对口干口苦、咽干咽痒等有一定帮助 。

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【假期吃得多，被“搅乱”的脾胃如何调理？