锻炼|超声科大咖运动讲究“接地气” 习惯|运动|比赛|加碘盐|这是因

医生经常要上手术台，体能必须要好。从医27年，杭州市第一人民医院超声介入中心主任方建华从没有中断运动。
我们医院有个“爱跑俱乐部” ，急诊科、检验科不少跑步达人都在其中，他们平时定期训练，经常参加各项马拉松比赛。我更多选择接地气的运动，不参加竞技类比赛。这是因为几年前我在跑步时不小心摔过一跤，伤了膝盖。但是我仍旧坚持运动，以跑步、快走为主。几十年锻炼下来，我感觉体能比同龄人好不少。即便是在家里，也能锻炼。今年初，我买了瑜伽垫，闲暇时刻就在阳台原地跑，在家里来回走。
饮食方面，我讲究顺其自然，好吃的也会多吃些，但不会暴饮暴食。一般吃自助餐，我习惯先吃蔬菜沙拉垫垫肚子。生活习惯方面，我坚持午休。在我看来，午休时间不必太长，因为午睡质量和时间长短并没有关系。我中午一般眯5到10分钟，就能快速恢复精力。
平时，来做乳腺结节、甲状腺结节介入手术的患者很多。我建议大家，如果日常海鲜吃得多，就别刻意买加碘盐了。平时做菜，我会买普通盐，偶尔买一包无碘盐，而且每次都买不同的牌子。
【锻炼|超声科大咖运动讲究“接地气”】（摘自《杭州日报》）