三水|肝不好的人，吃三食、喝三水、做好三件事，让肝慢慢好起来

肝不好的人，吃三食、喝三水、做好三件事，让肝慢慢好起来吃三食：1、芦笋【 三水|肝不好的人，吃三食、喝三水、做好三件事，让肝慢慢好起来】

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芦笋是现在生活中很常见的一种食材，它的营养价值很高，其中含有丰富的B族维生素，经常吃芦笋不仅能增强肝脏的自我修复能力。另外，芦笋中的氨基酸和多种矿物质，还能保护肝脏少受酒精的损伤。2、包菜

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包菜又叫卷心菜，是生活中常见的蔬菜，不仅非常美味，而且营养价值很高。包菜中含有非常丰富的纤维素，经常吃的话，还有助于加快人体的新陈代谢，帮助排除肝脏的毒素，起到预防肝病的作用。因此，肝不好的人平时经常吃包菜，养肝排毒，或助你远离肝病。3、豆芽

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豆芽在生活中非常的便宜且常见，不过它的营养价值却很高，特别是其中的营养元素对于养护肝脏有很好的帮助。肝不好的人在日常生活中不妨多吃点豆芽，能帮助人体缓解肝气郁结的现象，还能够促进血液流动，清除血管上的脂肪，起到养肝护肝的作用，或助你远离肝病。喝三水：1、山刺玫花泡水

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山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，药食两用。山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。将山刺玫花泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。2、华花地丁茶水

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华花地丁，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，华花地丁具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。将华花地丁泡水代茶饮，可排肝毒、去肝炎，同时提升肝脏自身功能。3、黄蓝菊根茶水

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黄蓝菊根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。将黄蓝菊根泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。做好三件事：1、睡眠充足

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我们的肝脏是需要休息的，而睡眠充足则能够保障肝脏进行足够的休息，从而保障肝脏的正常运转。而现在很多人经常熬夜，睡得比较的晚，这其实对肝脏健康是非常不利的，熬夜是最为伤肝的。因此，建议要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要睡得过晚。2、少抽烟喝酒

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抽烟喝酒对身体健康是有害的，抽烟有上千种有害物质和几十种致癌物质，这不仅会伤肺、伤肾，还会伤肝，对肝脏的修复和健康是不利的。而喝酒则是会直接加重肝脏的负担，会导致肝功能的下滑，甚至会导致肝病的发生，如酒精肝。因此，建议想要有个好的健康的肝脏，还是要少抽烟喝酒为好。3、适当运动不得不说，现在很多人的运动量严重的不足，这就导致很多人的身体素质不行，免疫力下降，这对肝脏的健康也是不利的。而进行适当的运动，则能够使得人体气血畅通，加快新陈代谢，排出体内有害物质，则能够减轻肝脏负担并能够增强肝脏功能。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。