儿科医生|儿科医生科普：长得高的娃都知道这几个“长高加速器”，建议收藏食物|张医师|连翘|牛尾菜|狮子

1、每天吃一些新鲜的水果和蔬菜来获取维生素。尤其是维生素A和C对孩子的抵抗力有帮助。
2、各种肉制品和鸡蛋适量吃，保证每餐都有优质蛋白质，但是要避免每天吃大鱼大肉。
3、孩子常有消化不良、积食脾虚的问题，夏季保护娃的脾胃，多吃热食，少吃寒凉食物，从能量来源上保护脾胃。若孩子有腹胀、消化不良、食欲差等情况，饭后喝麦芽红果饮，针对孩子脾虚、积食不化，里面含有9种温和的健脾成分来调理脾胃。

文章插图
4、脾虚儿童应避免蜂蜜、冰淇淋等食物，少吃高糖食物，避免出现腹泻、腹痛等问题。
5、多喝水，尤其是夏天，建议不要等孩子喊口渴的时候再给他们喝水，何况还有那些不会用语言表达的小婴儿，避免孩子缺水。6、孩子睡觉前不建议进食了，吃得太饱容易消化不良和胃痛，也会影响睡眠。7、人体有各种内分泌器官，脑垂体分泌生长激素促进生长。其分泌高峰在夜间11:00至凌晨1:00或2:00，所以孩子在这个时间段之前入睡，对长高有好处。8、天气好的时候，带孩子出去锻炼，晒晒太阳，经常锻炼可以增强脾胃功能。

文章插图
要想孩子长高个、身体壮、日常做好7点很关键
1.在孩子生长发育的阶段，可以多吃：鸡蛋、黑豆、胡萝卜、沙丁鱼、各种肉类等等；可以补充孩子成长所需的营养物质，比如蛋白质、钙、锌、维生素等。2.每日坚持运动1小时左右，可以选择跳绳、打篮球、打羽毛球等，有利于促进骨骼生长，有利于增强孩子体质。3.生长激素分泌的最高值是在晚上22.00-凌晨02.00之间，孩子在这时间段深入睡眠，不仅有利于长个，也有利于头脑发育。

文章插图
4.每天给孩子喝一杯牛奶，可以促进钙质吸收，帮助孩子长高。但要注意，喝牛奶不要过量，一天不要超过500ml，不然过度补钙，会破坏体内的钙磷代谢。5.让孩子保持心情愉悦，孩子在压力大、情绪低下的情况下，是会抑制生长激素分泌的。平时家长尽量不要打骂孩子，会影响孩子长高。6.重视给孩子补锌，缺锌的孩子会有不爱吃饭、消化不良、发育比同龄人迟缓、不长个子不长肉的情况。可以在家中给孩子备些山药蛋白锌，可以帮助补充成长所需的锌、硒元素，提高孩子的食欲、营养吸收全面，自然促进长个子。

文章插图
7.一日三餐的饮食尽量少油、少盐、少糖、少调料，容易影响孩子的骨骼发育，平时饮食尽量保持清淡营养，保证营养均衡的摄入，才有助于长高个。
【 儿科医生|儿科医生科普：长得高的娃都知道这几个“长高加速器”，建议收藏】综上所述，大家可以发现在孩子成长过程中，饮食的作用绝对不容忽视。