营养素|为保护血管防止血栓，日常多摄取3类营养素，你清楚是哪3类吗

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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卵磷脂——减少脂质沉积
血管中含有过多的代谢废物，如脂质，这不仅容易附着在血管壁上，而且会减慢血流速度，容易形成血栓。因此，减少脂质沉积、抑制血栓形成和 ''清洁'' 血管是非常重要的。
卵磷脂，俗称 ''血管清洗机''，具有乳化不良胆固醇的作用，可以减少胆固醇在肠道的吸收，也能促进胆固醇的使用。
蛋黄、大豆、鱼、蘑菇等富含卵磷脂，通常可以更适当地食用。
茶多酚——抑制血栓

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茶多酚能与凝血酶结合，阻止纤维蛋白和凝血酶的结合，从而有助于抑制血栓的形成。
因此，你可以每天适当地喝茶，但不要喝浓茶。
维生素P——改善血管弹性

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血管硬化也是心血管疾病高发的原因。
维生素 P 能增加细胞间的粘附，改善毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和通透性，从而发挥保护作用。
橘子、柠檬、紫甘蓝、荞麦、茄子等食物含有丰富的维他命 P。
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