长寿|记住！生活中，拥有这些特征的人，更容易长寿

越来越多人注重养生，长寿可以说是养生的终极追求。
那么，什么样的人才能更长寿？不仅你好奇，科学家也在研究、总结。

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曹子豪/摄
2020年《JAMA》（美国医学会杂志）上刊登了一项研究指出，遗传因素对过早死亡的影响并没有人们想象中那么大，大约只占30%左右。比起遗传因素，社会、环境、行为和生活方式等才是影响死亡的重要因素。另外，即使是受到癌症遗传性的影响，人们也可以通过健康的饮食和生活作息，让它得到抑制。①

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研究截图
如此看来，遗传的作用比想象中少。而长寿的秘密，或许就隐藏在日常生活中。
在生活中，拥有这些特征的人，往往更容易长寿。
特征一：乐观、心态好
季羡林老先生说：养生养得就是一个心态。
很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。
《PNAS》（美国国家科学院院刊）上的一项新研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。②
【 长寿|记住！生活中，拥有这些特征的人，更容易长寿】

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开心的97岁奶奶。抖音“家有一老叫宋宝”。
对生活保持一颗好奇心。遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情，这就是“非负面思考”的思维方式。
特征二：不让自己闲下来
有些人离退休后，逐渐闲散懒惰起来，觉得自己辛苦了几十年，也该享享清福了。殊不知，坐享清福更容易衰老。老年人如果饱食终日，无所事事，过于追求享受，游手好闲，体力和智力都懈怠下来，就会变得百无聊赖，思想空虚，脑子里的失落感和衰老便会油然而生。各种莫名其妙的毛病也出现。退而不休，有益身心。
2021年10月14日，上海市民政局发布2021年上海百岁寿星榜中，108岁的王汝庄就保留有看报写文章的习惯，也会收集报纸上觉得不错的文章素材，偶尔还会操作一下电脑。④

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108岁的老人王汝庄。图片来自上海市民政局。
特征三：微胖，但不肥胖
我们常说能把体重维持在稳定范围内，更健康。但在长寿这件事上，随着年纪增大，体重微增的人似乎更占便宜。
2020年美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与成年后保持正常体重的人相比，31岁时在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低。

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该研究调查了弗雷明汉心脏研究中心4576人及其3753名孩子的健康史，结果发现：
拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。
当然，在成年后就已经肥胖，但还继续增加体重的人，死亡率最高。⑤
都说大病一场人消瘦。微胖在老人在遇到疾病时，能让身体有一定的储备。微胖也意味着他们或许拥有更多的肌肉。

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