高血压患者|高血压就怕缺钾，长期服用降压药，平时建议多吃这几种高钾食物( 二 )

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2、黑芝麻也是高钾食物我们很多人都知道黑芝麻是营养很高的补品，但是并不知道很芝麻里面钾元素的含量很高，高血压患者尤其是缺钾元素的高血压患者，平时也要多吃些黑芝麻来补充体内缺少的钾元素，还可以稳定血压；另外黑芝麻可以缓解老年人白发生长的速度。3、坚果也是高钾食物我们平时吃的坚果里面除含有人体所需的一些营养元素，蛋白质、磷、钙、脂肪等，还含有大量的钾元素。缺钾的高血压患者要经常吃些坚果来补充体内的钾元素，以此来增强自己体内的抵抗力和免疫力。
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4、桂圆也是高钾食物我们大家都知道桂圆也是营养很高的食物，经常煲粥吃，却不知道桂圆里面含有很多的高钾元素、维生素c及碳水化合物等。缺钾的高血压患者可以用桂圆来补充体内的钾元素，桂圆是属于高热量食物，可以帮助人们养护脾胃和心脏，有安神、补气血的作用。
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5、鱼肉也是高钾食物经常吃鱼肉的朋友都知道，鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低，但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者，尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些鱼肉，补充蛋白质和体内缺少的钾元素，还可以在预防心脑血管疾病发生同时，也能更好的稳定血压。6、这些蔬菜、水果的钾含量也高我们平时吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中钾含量高的食材有蔬菜是油菜、春笋、白菜等；水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血压患者在医院检查出缺钾元素后，可以通过以上6种食物来补充自己体内的钾元素。另外高血压患者也可以通过适量的运动，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，来促进体内的血液循环。现在我国高血压患者已经高达2.44亿人，因血压控制不好，引发并发症状，造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的脑卒中都与高血压有关。
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所以我们平时除积极的控制血压，长期服用降血压的药外，还要经常自我检查血压是否升高，也要经常通过健康合理的饮食补充自己体内的钾元素，以免缺钾造成不必要的麻烦。