为什么说减肥不看体重,而要看体脂率?
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【为什么说减肥不看体重,而要看体脂率?】在探讨减肥的方法和效果时 , 我们经常会听到这样的观点:减肥不应该只看体重 , 而更应该关注体脂率 。
那么 , 减重跟减脂有什么区别呢?我们一起来看看:
首先 , 我们需要了解体重和体脂率的概念 。 体重是指人体全身的重量 , 包括了肌肉、脂肪、骨骼等多个部分 , 而体脂率则是指人体内脂肪所占的百分比 。
在减肥的过程中 , 我们真正想要减掉的是脂肪 , 而不是其他组织 。 因此 , 体脂率的高低更能反映减肥的效果 。
从组织结构来讲 , 肌肉的体积比较小 , 耗能比较大 , 脂肪分子的体积比较大 , 属于储能物质 , 而过量脂肪会让你显胖显臃肿 。 如果在减重的过程中可能减掉的是肌肉、水分或者废物 , 减肥效果是不明显的 。
其次 , 不同的人体重相同 , 但体脂率可能存在很大的差异 。
例如 , 一名职业健美运动员和一名普通人可能会有相同的体重 , 比如:2个人的身高175cm , 体重都是180斤 , 但由于健美运动员的体脂率比较低 , 肌肉含量较高 , 身材看起来就会非常高 , 而一个普通人由于体脂率高、肌肉含量低 , 身材看起来就会显胖 。
因此 , 对于想要减肥的人来说 , 只看体重可能会造成误判 , 而关注体脂率则能够更准确地了解自己的减肥进展 。
此外 , 减肥的目标是为了改善身体健康状况 , 而不是简单地减轻体重 。 通过关注体脂率 , 我们可以更准确地了解自己的身体状况 , 例如脂肪分布、代谢率等 , 从而制定更加科学的减肥计划 。
综上所述 , 减肥不应该只看体重 , 而更应该关注体脂率 。 女生的体脂率应该控制在20%-24%之间 , 而男生体脂率应该控制在15%-20%左右 。
想要健康的瘦下来 , 我们需要定制一份科学的减肥计划 , 比如合理控制饮食 , 避免过度节食 , 保持运动频率 , 不要三天打鱼两天晒网 。
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