蓝莓|国外专家调查表示：这些食物经常吃可以让你年轻十岁！胶原蛋白

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从国外网站显示的专家调查报告显示，想要更加显年轻，需要吃更多充满活力和健康的食物，经常吃这些食物，会让人年轻十岁。报告中，都有哪些食物，都是怎么说的，是怎样让我们年轻十岁的，我们一起来看一看：

第一种：洋蓟，球蓟
洋蓟，球蓟主要含有抗氧化剂和植物营养素是槲皮素（栎精；五羟黄酮），芦丁，没食子酸和花青素。这些对于保持我们的细胞健康和活力是必要的。洋蓟，球蓟是纤维含量最高的食物之一，每只洋蓟，球蓟含有七克纤维。炎症和胆固醇都是心血管疾病的罪魁祸首。纤维为肠道中的抗炎和心脏健康微生物提供燃料，并有助于通过消化道回收胆固醇。

洋蓟，球蓟
第二种：石榴
石榴富含维生素C ，含有许多有效的抗氧化剂，包括类黄酮和花青素。这些营养素有助于保护我们的细胞免受压力和氧化损伤，这是衰老的正常部分。石榴的种子，果皮和果汁还含有强大的抗衰老植物化学物质，称为安石榴甙。这些植物化合物保留了皮肤中的胶原蛋白，使其保持水分和年轻。在石榴中发现的维生素C也有助于身体产生自己的胶原蛋白。能专家产生专家的胶原蛋白比外界来补充胶原蛋白好很多。

石榴
第三种：意大利羽扇豆Lupini Beans
意大利羽扇豆Lupini Beans 是一种鲜为人知的豆类，但它们在预防疾病和疾病方面特别强大。由于其可溶性益生元纤维含量高，因此可以支持长寿。可溶性益生元纤维是生活在肠道中的有益细菌的燃料，当您的肠道细菌得到良好滋养时，存在的细菌的数量和类型会成倍增加。
良好的肠道健康与减少炎症，增强免疫系统和增强情绪有关。

意大利羽扇豆Lupini Beans
第四种：西兰花芽
西兰花芽含有大量的分子萝卜硫素，这是抗衰老领域的一种奇迹化合物。萝卜硫素延长了细胞寿命，并防止了与衰老过程相关的神经变性。萝卜硫素也可以在西兰花和其他十字花科蔬菜中找到，但在西兰花芽中含量高出10倍。

西兰花芽
第五种：蓝莓
蓝莓富含某些抗炎多酚，称为类黄酮，可以对抗DNA损伤和减缓与年龄相关的脑细胞损伤。蓝莓含有强大的抗氧化剂，能通过对抗DNA损伤和保护我们的脑细胞免受与年龄相关的功能下降来延长寿命。不仅如此，蓝莓还富含维生素C 。野生蓝莓，比传统蓝莓含有更多的多酚和抗衰老成分。

蓝莓
第六种：土豆

土豆在我们固有的印象之中都是一种高热量、高能量的食品，吃多了容易发胖。特别是经过油炸之后更是各位家长头疼的食物。但是这次的研究打破了以往的固有的印象。当土豆煮熟然后冷却时，会产生抗性淀粉。它是一种纤维，对于预防以后生活中可能发生的生活方式疾病非常有效。抗性淀粉在通过胃肠道时不会被消化，生活在肠道中的有益细菌发酵。这种发酵过程释放副产物，改善身体的胰岛素反应，这有助于防止脂肪储存在腹部周围。腹部脂肪与糖尿病高度相关，女性腰围大于35英寸，男性大于40英寸是心脏病的危险因素。