运动|孩子延迟开学?这堂能长高的运动指导课可千万别错过

深圳再次延迟开学了 , 孩子宅家没事做?体重超标、身高却不达标?家长不在身边 , 又无法带孩子出去运动?
既然如此 , 不如让医生为孩子量身定制“运动处方” , 参加中医门诊部特设的小组课 , 和其他小朋友一起在欢声笑语中增强体质吧 。
运动|孩子延迟开学?这堂能长高的运动指导课可千万别错过
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生命在于运动 , 运动是儿童健康成长的源动力!
要知道 , 儿童早期运动发展 , 对肌肉、骨骼、柔韧性、平衡性、心肺功能、认知、社交等都有密切联系 。 适量的运动有助于促进长高、调控体重、改善体态等 。
今天我们要讲的运动处方指导 , 与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同 , 有很强的针对性以及明确的目的性 。
北京中医药大学深圳医院(龙岗)中医门诊部旨在为每个孩子提供科学系统的运动指导和培训 , 设有运动、感统训练室 , 能为4-14岁年龄段需要身高促进、形体管理的儿童提供科学的、趣味的、多样化的结合有氧、平衡、力量、柔韧性等于一体的运动训练 。 特别是针对身高落后和体重超标的孩子!
【运动|孩子延迟开学?这堂能长高的运动指导课可千万别错过】按其体型、体力以及心肺功能状况 , 用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率 , 提出运动中的注意事项 , 有计划和科学地锻炼 , 能更好地为孩子的健康成长助力 , 给孩子一个强健的体魄和自信美好的未来 。
相比于家里枯燥、单一的训练 , 这里有特设的小组课 , 和其他小朋友一起训练更有氛围、充满乐趣、更有积极性 , 让孩子们在欢声笑语中增强自身的体质 。
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制定运动处方的目的:

  • 增强人体机能 , 提高身体素质;提高学习效率;
  • 减少慢性疾病的危险因素 , 并促进健康
  • 提高锻炼中的安全性
  • 促进生长发育
  • 丰富文化娱乐生活 , 调节心理状态 , 提高生活质量 。
上课内容:
  • 热身、拉伸运动;
  • 有氧运动 , 如花式触脚跳、慢跑、半蹲跳、踩点舞、前后交叉跳、原地跑步;
  • 肌肉/力量运动 , 如仰卧伸膝、简易背撑举腿、站立划船、斜撑俯卧撑、侧蹲跳、开合蹲;
  • 跳跃运动 , 如叉腰开合跳、跳绳、纵跳摸高击掌、并腿N字跳;
  • 柔韧拉伸等综合运动 , 如悬吊拉伸、猫式伸展、坐位腰部伸展、腘绳肌拉伸;
  • 游戏类训练 , 如障碍8字跑、蹬自行车、仰卧起坐 。
上课对象:
4-14岁年龄段需要身高促进、形体管理的儿童
上课时间:
每周六、日下午(根据儿童年龄进行分组) , 约40分钟一次 , 每周1-2次 。
院本部开单方式:
儿科周黎黎副主任医师:周一、二、四下午 , 周三上午 , 周六全天;
儿科孙梦甜主治医师:周日上午 。
中医门诊部开单方式:
李程可主治医师:周一至周五全天、周六上午;
赖淑贵主治医师:周一、周四全天 。