茯苓|早上不宜空腹喝水，否则比每天不吃早餐危害还大？科学解释来了山楂

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“空腹”一词似乎走到哪儿，都属于禁忌一般，时刻在提醒人们不能空腹吃食物，即使是喝水也不成，可这种说法真的值得相信吗？

前几天，看到了这样一种说法：早上经常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害还大？
原因却是比较无厘头的——晨起空腹喝水会浇灭机体内的阳气，可能还有很多人都不知道阳气是什么，它本身是中医上的说法，指的是人体物质代谢和生理功能最终的动力，同时也能在一定程度上决定身体发育、衰老、生命指数等等。

可空腹喝水和浇灭阳气却没有半毛关系，无论你是喝的凉水、热水、白开水，还是果汁饮料，都无法影响到一个人的阳气，没有科学依据。而人们把它和不吃早餐相比，确实是有点多余了。
关于不吃早餐，大家印象中的都是一日之计在于晨，早餐对身体健康至关重要，但也并没有大家经常提到的“早餐是金、午餐是银、晚餐是铜”那么夸张。

只不过在一日三餐中，早餐自有它的作用，按照新版《中国居民平衡膳食宝塔》推荐：每日三餐都要合理分配，采取每餐七分饱，养成良好的吃饭习惯，只要一顿早餐能够占到全天总热量的25~30% ，就很标准了。
如果不吃早餐，大家或许也听到过很多声音，如不吃早餐能减肥、不吃早餐会患上胆囊结石等，实际上都有研究证明把它们给否定了。虽然其中的不吃早餐，不利于胆汁排出，但并不会诱发胆道疾病。

在保证身体健康，以及预防胆囊疾病上，吃早餐是比较健康的方式。对于空腹喝水，大家完全可以实行，在多种方式下，更建议大家这样做，水作为生命之源，尤其是经过了一晚上的机体代谢，从多个组织器官排出水分或蒸发掉，血液变得黏稠。
【茯苓|早上不宜空腹喝水，否则比每天不吃早餐危害还大？科学解释来了】如此空腹喝水还会更有利，至于空腹喝水会吃进很多细菌的说法，大家无需相信，看个人的生活习惯，先喝水或先刷牙都无关紧要，身体是非常强大的组织，即便有细菌也是奈何不了的，大家完全可以放心。

总结来看，空腹可以喝水，更适合慢性疾病以及健康人群保健养生。至于不吃早餐，偶尔特殊情况下能这么走，但不建议长时间如此，一日三餐都占有重要地位，该吃就吃，身体才能健康长寿。