遗传|发育儿科专家: 别错过孩子长个儿最佳时机( 二 ) 个儿|孩子|生长激素|身高|医生

2.保证充足睡眠时间。
人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时，自然分泌的高峰出现在晚上10时左右，所以要保证睡眠时间，不要熬夜。学龄前儿童每天10-13小时睡眠，学龄儿童至少9小时睡眠时间。
3.增加户外活动。
运动时生长激素分泌增加，建议孩子多运动，尤其跳跃式运动。例如跳绳、打篮球、打羽毛球，会促进生长激素的分泌。另外，户外活动的另一个好处是可以呼吸新鲜空气，增加日光照射。维生素D是骨骼生长必需的维生素，很难从食物获得。建议冬季补充预防剂量的维生素D ，每天400-800单位。
4.减少孩子的精神、心理压力。
精神紧张、心理压力大，也会影响生长发育。家庭是儿童生活的主要环境，和睦的家庭氛围、健康的教育方式有益于孩子身心成长。
【遗传|发育儿科专家: 别错过孩子长个儿最佳时机】5.积极治疗相关慢性疾病。
慢性疾病例如长期腹泻、哮喘、先天性心脏病、肾脏疾病等是影响生长发育的重要因素。积极科学治疗原发疾病，可以促进儿童生长发育。
沈阳晚报、沈报全媒体主任采访人员吴强