年龄越大，越要少吃肉？医生：这4种肉敞开吃，或能为健康加分随着年龄增长

随着年龄增长，身体各项器官功能逐渐衰退，雌激素分泌逐渐下降，肝脏代谢功能减弱，消化系统越来越脆弱，更容易增加患高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病风险。
人们大约在进入中年之后就会越来越注重养生，尤其是在去医院体检之后，如果发现自己某项指标没有达标，就会比较担心此事会选择清淡饮食，甚至一口肉都不敢碰。

文章图片
年龄越大，越要少吃肉？
医生提倡人们饮食清淡是少油少盐少糖，少吃重口味食物，但是要做到荤素搭配，营养均衡，有些人却误解了其中真正含义，平时一口肉都不敢碰。
对于这种想法很多人都误解了，年龄越大不一定要少吃肉，如果能够选对肉，更有助于为健康加分，希望大家一定要科学对待，不要盲目跟风。
每种食物都有其不同营养成分，只有保证饮食摄入多样化，才能让身体摄入更多营养物质，肉类，食物中优质蛋白非常丰富，这是人体不可缺少的重要物质。
其中还含有人体所需的矿物质，脂肪微量元素等营养成分，这些都是我们身体所需，缺少哪一项都是不可以的。

文章图片
如果老年人吃肉比较少，反而会导致肌肉力量减弱，身体乏力，贫血，身材消瘦，反应变慢等情况。如果是年纪大的老人，不及时补充蛋白质，还会加速钙质的流失，容易导致骨质疏松，增加骨折，致残的风险。
患有“三高”疾病的人不是说不能吃肉，只是少吃肥肉，动物内脏等脂肪含量较高的肉，可以选择低脂肪肉类食物，既能为身体补足营养成分，还能增强各个器官功能，更有助于强健体魄。

文章图片
医生：这4种肉敞开吃，或能为健康加分
1、鱼肉
鱼肉中不饱和脂肪酸含量非常高，但是脂肪含量却非常低，又容易消化，对于维持心脑血管健康有较大脾益。
鱼肉含有丰富胶原蛋白，有助于提升皮肤弹性，能够让皮肤更加年轻有活力。鱼肉最好选择清蒸或者水煮的方式，如果是红烧鱼或者是油炸鱼类，还是建议少碰为妙。

文章图片
2、虾肉
虾肉含有钙质非常充足，有利于老年人补钙，预防骨质疏松，虾肉不含热量不会伤害到血管，虾的个头又比较小，吃起来容易控制进食量，还有助于控制体重。
中老年人群应该保证充足营养物质摄入，适当吃虾肉也能帮助补充蛋白质等，提高基础代谢更有助于保养身体，爱吃虾肉的人最好选择水煮，尽量不要吃油焖大虾等。

文章图片
3、鸡肉
鸡肉中优质蛋白质非常丰富，很容易被人体吸收利用，可以达到延缓肌肉衰老的作用，而且常吃鸡肉具有温补作用，生病的人适当喝鸡汤也有较大补益效果。
不过气体中含脂肪和胆固醇比较高，在吃鸡肉时最好把鸡皮去掉，鸡胸肉热量相对是比较高的，烹饪时一定要控制食用油的摄入，能够减轻对血管壁的刺激，也能更好被肠胃消化和吸收。

文章图片
4、牛肉
牛肉中蛋白质，维生素，钙元素相对含量是比较丰富的，能够达到温补气血健脾养胃的作用，牛肉中氨基酸还有助于细胞组织的修复，老年人可以适当吃瘦牛肉。