减脂|减脂期也能吃得健康可口,选择多多!

窈窕“蔬”女鲜美轻食季
现在大家越来越重视身体健康,
减脂|减脂期也能吃得健康可口,选择多多!】然而却为了控制体脂,不吃不喝?
No, no!这样的后果就是,掉进五个大坑:
缺乏营养注意力差!患胃病!体重大反弹!
新陈代谢紊乱!
过程也好痛苦哦……
那么如何才能在减脂期间,
进行健康饮食的同时控制体脂呢?
减脂的关键,就是每日摄入的热量<消耗的热量,
而食物的多样化就不失为一个好的选择!
减脂期间,食物不能太单一,
要多种低热量食物变化着吃主食可以选择粗细粮结合
肉类则建议鱼、鸡胸肉、虾
同时也要多吃绿色蔬菜,让身体有足够的纤维进行代谢,延长饱足感~
总结下来就是,
主食(粗细粮结合)+蛋白质+膳食纤维(如绿色蔬菜)
当然,美味好吃也绝不能少。
减脂|减脂期也能吃得健康可口,选择多多!
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健康美味小背包
?号饭盒:无米也能吃到“饭“,
【无米炒饭】
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?号饭盒:生活可以有点绿,
【豌豆泥小蘑菇沙拉】
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?号饭盒:欲望全部包进来,
【豆皮三明治】
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?号饭盒:哆啦A梦的透明口袋,
【菠菜汁锦绣福袋】
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?号饭盒:蘑菇精来帮忙,
【金针菇拌豌豆尖】
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来源:CCTV回家吃饭