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解决方案：如果你发现你试图同时做两件事，请放慢速度。试着把重复的工作设置为例行程序。写下你的思维步骤，不要把它放在你的脑海里。如果你必须同时工作更多的任务，把你需要有意识地思考的事情和无意识的活动结合起来（比如跑步时想今天吃什么，跑步不需要有意识地思考）。
场景四:容易分心。
解决办法：
保持大脑专注的核心就是抑制干扰源。
解决办法是管理外部干扰，进入深度思考的时候关闭通信设备。
手机放在身边影响思维能力，甚至降低智商，最好是放到其他房间。
抑制冲动的关键是在冲动成为行动前进行捕捉（冲动0.3秒可形成、执行抑制行动需要0.2秒），经过训练是可以采取有效干预的。
场景5：找到你最好的状态。
解决方案：
通过想象可怕的事情，可以增强紧迫感，刺激肾上腺素水平(增强警惕感) 。
当眶额皮质检测到新事物时，多巴胺会增加(增强兴趣) 。
过度唤醒比唤醒不足更糟糕。
降低觉醒程度的方法：减少接收信息的数量和速度（快速记录大脑的想法），激活大脑的其他区域（减少额头皮层的活动），做一些运动（激活运动皮层氧气和葡萄糖进入）。
以上就是一些最常见的生活场景中如何科学利用大脑，来解决棘手的问题，我们只有了解大脑的结构，科学利用时间，合理分配脑力，才能轻松高效地工作。
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