红枣|女人年过30：生活不要太节俭，有钱没钱，这6样东西该吃就得吃枸杞|猪皮|菜谱

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女人要对自己好一点，年过30岁以后，体内的胶原蛋白就会逐渐流失，皮肤无光泽，气色发黄等情况，每天不仅要工作，还要照顾家里。所以女人不要太节俭了，在饮食上要注意保养吃好，这6种食物要多吃，做法简单还营养，滋养又补血，常吃气色红闰显年轻。
乌鸡
乌鸡含丰富的黑色素，蛋白质， B族维生素等氨基酸和微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴补血、补充营养的功效。女人吃乌鸡能增加人体的免疫功能，同时还有抗衰作用。
推荐食谱：当归乌鸡汤
食材：乌鸡1只、人参1根、当归5克、枸杞5克、红枣3克、黄芪5克、生姜、大葱
做法：
1、准备乌鸡一只剁成块后再清洗干净控水备用，接着准备葱段和姜片少许。
2、乌鸡块放入凉水中，加入姜片，倒入适量料酒开大火煮开撇去浮沫，焯水五分钟捞出清洗干净。
3、接着把乌鸡放入砂锅中，再放入清洗干净的人参当归黄芪红枣，加入足够量的开水，倒入少许料酒去腥，盖上盖子开大火煮开，煮开后调小火慢炖一个小时。
4、时间到加入枸杞和食盐调味，盖上盖子再炖五分钟，关火后撒入一些葱花就好了。
红枣
红枣有“百果之王”之称，含有丰富的维生素A ，维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。对女性朋友具有特殊的养血安神、美容的作用，每天用3-5颗大枣泡水喝，具有养血美容的功效。
推荐食谱：红枣鸡蛋汤

食材：鸡蛋、红皮花生米、桂圆、红豆、红枣、枸杞、生姜、红糖
做法：
1、首先准备一把红皮花生米、红豆用温水浸泡半个小时。红枣枸杞用清水浸泡十分钟清洗干净，再准备一块生姜切成细丝，几个桂圆。
2、把清洗干净的红枣去掉枣核，切好的红枣放入碗中，再准备两个鸡蛋。
3、砂锅中倒入足够量的清水，下入泡好的红豆和花生米，加入桂圆、姜丝和红枣开大火将水烧开，再放入一块红糖，甜度根据个人口味放，大火烧开转小火煲三十分钟。
4、三十分钟后掀开盖子，把鸡蛋打进去再煲三分钟，最后放入枸杞煮三分钟后关火，一道营养好喝的补血补气养生汤就做好了。
鸽子
鸽子有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。骨内含有丰富的软骨素，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。
推荐食谱：鸽子养生汤

食材：鸽子1个、瘦肉、北芪15克、当归10克、红参10克、党参5克、枸杞10克、红枣5颗、生姜
做法：
1、先将鸽子斩一下，一小块瘦肉切成小块，然后冷水下锅焯一下水，加入几片生姜去腥，开大火煮开将肉捞出放入盆里，再用流水清洗干净。