是一种|常吃含酵母的食物容易得胃病？！真相藏不住了食物|小苏打|酵母|二氧化碳|维

一日三餐中
主食是必不可少的
馒头、花卷、包子、米饭、面包等等
吃上几口能瞬间扫除饥饿
很多圈友都喜欢自己动手
做一些馒头、花卷或面包之类的食物
这其中就会用到“酵母粉”
来使面食更加松软
但有些圈友表示
常吃含酵母的食物会伤胃
容易得胃病
这种说法是真的吗？

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李缨
首都医科大学宣武医院
营养科副主任医师
酵母的主要用途是什么？

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【是一种|常吃含酵母的食物容易得胃病？！真相藏不住了】酵母它是一种单细胞的真菌，有氧没氧都能生活，但只要温度和湿度合适，它就可以大量繁殖，可以分解糖，产生二氧化碳，所以它是一种天然的发酵剂。需要发面的时候，一般都会用到酵母，比如烤面包、做馒头。实际上，啤酒的酿造过程中也需要酵母。
常吃含酵母的食物真的会伤胃吗？

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现在很多人说吃含酵母的食物吃多了会得胃病，还有人说面包和馒头刚熟的时候千万不能吃，因为酵母会产生大量二氧化碳，吃多了容易得胃病......

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实际上，酵母是一种发酵剂，它在发面发酵的过程中产生二氧化碳，才能让面发起来，但发酵过程中产气的活力是有条件的，比如需要适宜的温度，酵母最适合的生长温度是20℃~30℃ ，超过47℃的话，酵母根本就不能存活。蒸馒头、烤面包时所需的温度超过酵母适宜的生长温度，因此酵母也不会再去发酵产生二氧化碳，所以这种说法站不住脚。
多吃发面食物会养胃吗？

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没错！
酵母发酵起来，面团里会有充气，比如馒头中会有小气道的结构，会让馒头特别蓬松、松软，不光是好吃，也有利于消化吸收利用，所以没有“吃多了含酵母的食物会得胃病”这种说法。
酵母和小苏打用哪个发面比较好？

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生活中除了用酵母发面，很多人会用小苏打，也就是用碱发面。实际上，小苏打发面是通过化学反应产生二氧化碳，它的这种碱性，能把食品中的B族维生素都破坏掉。

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用酵母发面的话，它本身含有蛋白质，还含有丰富的B族维生素，比如维生素B1、维生素B2 ，还有烟酸。所以，用酵母发酵的话，发面食物本身的营养价值是可以提高的，平时可以经常用一些。
使用酵母需要注意什么？

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食物用酵母发酵好后，特别容易消化吸收。如果消化功能差的话，可以放点酵母让其充分发酵、蓬松。

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但是对于糖尿病人来说，食物太蓬松、太好消化吸收，对血糖的影响就大，所以可以少放一点酵母，让它醒发的时间稍微长一点儿，这样做出的馒头、面包，它的小气道结构没有那么多，吃起来比较紧致，这样可以适当降低食物的升糖指数，对控制血糖有好处。