核桃|女性过了40不想变老太婆，常吃3种食物，滋养皮肤，保养身体

大家好，我是青冥子，吃东西需营养均衡，所以要注意多种食物的搭配，才能全面的滋养身体，冬天来了，愿大家吃的营养又健康，希望青冥的养生小知识能为大家的身体健康做出贡献。>女人过了40不想变老太婆，常吃3种食物，滋养皮肤，保养身体核桃
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核桃不仅可以很好地帮助保健身体，健脑益智，还能对于皮肤有很好的保养作用，因为它含有丰富的蛋白质以及人体所必需的的多种氨基酸，同时还有烟酸以及碱性物质作用于皮肤细胞，清除皮肤细胞的自由基，使得皮肤细胞活性促进它们再生，平时多吃一些核桃，老了还能预防老年痴呆等症状，非常好的保健食物。核桃中含有帮助睡眠的物质，研究发现，经常吃核桃的人比那些从来不吃核桃的人的睡眠质量要高出许多。香蕉
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香蕉帮助排便通畅效果很好，而且它含有的糖分以果糖葡萄糖为主，很容易被人体吸收分解，而且还能帮助补充碳水化合物，及时护肤体力缓解疲劳，可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，可以说能很好地满足一定营养的需求，对于便秘患者吃一些香蕉有很好的通便作用，而且还能增强抵抗力。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳的作用。玉米
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玉米是非常常见的一种家常食物，通常我们也还能在街头看见一些卖甜玉米的商家，玉米种含有丰富膳食纤维，以及铁、锌等多种微量元素，能够帮助改善人体血压循环，保护人体皮肤，抵抗氧化，还有一定的补血效果，也利于减肥瘦身，增加饱腹感，减少摄入量。玉米中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，均有抑制化学致癌物引起肿瘤形成的作用。玉米当中含有比较丰富的维生素e，所以它能够很好的润滑我们的肠道。玉米里面含有不饱和的脂肪酸，能够让我们的身体更有效的监控细胞的癌变。（以上的所有图片来自网络侵权必删）>结语：平时生活中，大家对自己的身体一定要注意，毕竟身体是革命的本钱，无论如何，自身的身体健康应该放在考虑的第一位，平时我们可以通过良好的饮食习惯，合理的作息安排，多样的食物搭配来保证自己身体处于一个良好、稳定的生活状态，这样才能保障自己的工作和生活，所以平时在饮食上一定要好好慰劳一下自己，可以节俭，但是一定要吃好穿好，否则最后生病难受，耽误时间吃亏的还是自己，青冥介绍的食物，都是实惠又好吃的，美容保养效果也很不错，还能帮你增强抵抗力，平时大家一定要注重这一方面呀！不知道能否帮到各位呢？如果有帮助还请大家关注、转发、收藏支持一下吧，您的支持将是青冥每天继续努力的动力，谢谢大家！