肿瘤|女性想要保持健康与美丽，力量训练很重要，特别是40岁以后医院|疾病|儿童健康

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与男士相比，女士们对自己的容颜与身材会有着更高的要求，这种要求从她们有了对美的认知之后就开始，并且会一直保持下去，然而，随着年龄的增长，我们的身体各项机能都会在达到一个顶峰之后开始衰退，这种现象甚至在20几岁就开始了，到了40岁左右之时其速度就会加快，从外形上，我们会发现变胖变得比较容易，而减肥或者是保持身材则变得相对困难，与此同时，身材失去紧致的状态，各种衰老特征开始比较明显地显现出来。

对于女士而言， 40岁处于一个不上不下的年龄阶段，虽然已经不再年轻，但是我们依然对自己的容颜与外形有着较高的要求，此时我们就会为了保持青春而努力，因为衰老虽不可避免，但是我们依然有办法来减缓自己衰老的速度，从而让青春保持得更久一些，想要达到这样的目的，则需要从一些可控因素出发来做出改变，而这些可控因素除了保持良好的生活作息习惯以外，还有一个非常重要的一个途径，就是力量训练。

事实上，在当下，很多女士们已经认识到力量训练的重要性，并开始尝试与坚持，当然，她们当然也从中得到了许多好处，那么，对于女性来讲，特别是40岁以后的女士们，坚持力量训练有什么好处呢？
第一：力量训练可以降低中年发福的概率
随着年龄的增长，从30岁左右开始，肌肉就会以不同的速度开始流失，对于一些长期缺乏运动的朋友而言，肌肉流失的现象甚至会在20左右岁就开始了。或许在30几岁之时，肌肉流失给我们带来的不良后果不是很明显，但是到了40岁以后，其不良影响就会开始显现出来，比如：

即使你保持着与年轻之时相同的体重，但是，体脂率却高了，体脂率的增加会让你看起来更胖一些。
即使你保持着与年轻之时同样的饮食与运动习惯，你会发现，想要减轻或者是控制体重变得更难了，相反，变胖则变得更加容易了。
即使你可以很好地保持体重不变，身材也会失去紧致状态，尤其是一些脂肪容易堆积的部位会变得松弛，比如大臂后侧、腰腹部、臀部和大腿处，而这些变化会让自己看起来不再年轻

当然，这些表现都是外在的，而对于多数女士来讲，到了40左右的年龄，都会开始有了变胖的痕迹，即使你保持着原来的饮食与运动习惯都是如此，在这其中最主要的原因就是基础代谢的降低，而导致基础代谢下降的原因除了年龄以外，就是肌肉量的减少，当肌肉量下降之时，人体消耗多余脂肪的能力就会降低，所以此时即使体重不变，脂肪的比例也会有所增加，并且在同等饮食与运动情况下，变胖的概率也会增加，因为我们的日常消耗变少了。