控制|关爱老人健康几点要记牢( 二 )


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预防骨关节病和骨质疏松症
注意膝关节保暖 , 避免过量体育锻炼 , 尽量少下楼梯 , 控制体重以减轻下肢关节压力 。 增加日晒时间 。 提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食 , 通过步行或跑步等适度运动提高骨强度 。
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预防压力性尿失禁
注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯 , 如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等 。
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学会自我疏导
一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状 , 并且心情压抑、郁闷、坐卧不安 , 提不起精神 , 为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧 , 对日常活动缺乏兴趣 , 常常自卑、自责、内疚 , 处处表现被动和过分依赖 , 感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状 , 要及时就诊 , 请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗 。
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预防阿尔茨海默病
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后 , 主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等 。 老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状 , 要及早就诊 , 预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展 。
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合理用药
用药需严格遵守医嘱 , 掌握适应证、禁忌证 , 避免重复用药、多重用药 。 不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等 。 不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等 。 用药期间出现不良反应可暂时停药 , 及时就诊 。
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定期体检
老年人每年至少做1次体检 , 积极参与由政府和大型医院等组织的普查 , 高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号 , 一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊 , 发现癌症要去正规医院接受规范化治疗 。 早发现、早干预慢性疾病 , 采取有效干预措施 , 降低疾病风险 。 保存完整病历资料 。
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随身携带健康应急卡
外出随身携带健康应急卡 , 卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息 , 患有哪些疾病 , 可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点 , 必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项 。
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其他
促进老年人积极进行社会参与 , 结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动 , 提倡科学文明健康的生活方式 。 注重生殖健康 , 避免不安全性行为 。 倡导全社会关爱老年人 , 实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐 。
老年人在日常生活中一定要注意坚持健康的生活、饮食习惯;身为子女也要积极地帮助家里的老人调整、转变生活习惯 。